Что есть до и после бассейна, чтобы жир горел, а не мышцы

Что есть до и после бассейна, чтобы жир горел, а не мышцы ?

Многие думают: «Поплаваю натощак, сожгу больше жира».

Это опасный миф.

Без топлива у тебя не хватит сил на интенсивную тренировку, и организм начнет «есть» не жир, а мышечную ткань.

Давай кормить свое тело правильно.

Что и когда есть ДО (за 1.5-2 часа):

· Цель: Дать энергию, но не чувствовать тяжести.

· Идеально: Сложные углеводы + немного белка. Например: овсянка с орехами, гречка с куриной грудкой, цельнозерновой тост с авокадо и яйцом.

· Запрещено: Жирная, тяжелая пища, фастфуд.

Что и когда есть ПОСЛЕ (в течение 30-60 минут):

· Цель: Восстановить мышцы и закрыть «углеводное окно».

· Идеально: Белок + простые углеводы. Например: протеиновый коктейль, творог с бананом, омлет с овощами и кусочек хлеба.

· Важно: Пить воду! Во время плавания ты не чувствуешь пот, но теряешь много жидкости.

Зачем это тебе?

Чтобы ты приходил на тренировку полным сил и выкладывался на 100%. Чтобы после нее твои мышцы росли и укреплялись, делая тело подтянутым, а метаболизм — высоким. Правильное питание превратит твои усилия в воде в видимый результат у зеркала.

#Рекомендации