Интервальные тренировки в воде. Секрет быстрого и стойкого жиросжигания — не в том, чтобы просто плавать 40 минут. Секрет — в смене темпа. Представь, что ты везешь машину: если все время ехать 60 км/ч, расход бензина средний. Но если резко ускоряться и потом катиться накатом, — расход будет выше. Так же и с калориями. Что такое интервальная тренировка? Это просто чередование. · Интенсив: Короткий отрезок (например, 50 метров) ты плывешь на максимальном для себя усилии. Так, чтобы участилось дыхание. · Отдых: Следующий отрезок (25-50 метров) ты плывешь медленно, восстанавливая дыхание. Или просто стоишь у бортика 30 секунд. Зачем это тебе? Такой подход «обманывает» организм. После рывка он не может сразу успокоиться и продолжает усиленно сжигать калории для восстановления еще несколько часов после тренировки! Это называется эффект «дожигания» Пример простой тренировки (для начинающих): 1. Разминка: 5 минут спокойного плавания любым стилом. 2. Спринт: 1 бассейн (25 м) быстро. 3.