Отлично провели первый день. Не сбавляем темп! И держим строй!
Вижу, что многие уже достаточно внимательно относятся к рациону, а кто-то только начинает свой путь — вами горжусь особенно. Скоро вы оцените результат этих микро-действий.
Первый шаг сделали, а сегодня сделаем второй. Причем буквально:
✅ Задание 6 января:
1️⃣Продолжаем записывать все, что вы сегодня ели-пили в течение дня. Не нужно взвешивать, просто записываем каждый прием пищи и перекус.
2️⃣ Начинаем считать бытовую активность:
у кого уже есть шагомер, вечером жду от вас фото или скриншот количества шагов за день.
⚡ Сколько есть — столько и показываем. Сейчас не гонимся за показателем, а обучаем мозг обращать внимание на активность!
У кого нет — устанавливаем шагомер на телефон или ищем, у кого отобрать на время браслет.
От вас жду отчет, как дела с шагомером! Так и пишем:
купила, взяла у подруги, установила приложение!
〽Форма отчета за день:
⏺Завтрак: яичница из двух яиц, хлеб, сосиска
⏺Обед: рыба в кляре, салат оливье, яблоко
⏺Ужин: макароны с котлетой, чай с сахаром, печенье курабье
⏺Шаги: фото или скриншот с количеством шагов
Отчитываемся вечером под этим постом!
💥Не сливаемся! Действия простые, но именно они формируют ваш результат! Всех обнял.