Каникулы для детей-школьников - это время свободы и отдыха. Дайте детям отдохнуть, чтобы набраться сил перед самой длинной четвертью. Возвращение к учебному ритму может стать стрессом для всей семьи. Дети капризничают, режим сбился, утром не хотят просыпаться.
И это нормально. Нервной системе нужно время, чтобы перестроиться после длительных выходных. Начните делать это заранее!
Нейропсихологический лайфхак:
Самое важно - это банальный режим режим дня, которого следуют придерживаться. И это рабочий инструмент как для младших, так и для старших школьников.
Шаги к мягкому возвращению в режим от психолога нашего центра:
Не пытайтесь в последний день каникул уложить ребенка спать на 3 часа раньше. Начинать нужно заранее. За 3-4 дня начните сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15-20 минут в день. Это незаметно для организма.
За 1,5-2 часа до сна создайте цепочку спокойных, повторяющихся действий: теплая ванна, чтение книги, спокойный разговор перед сном. Гаджеты убирайте за час до сна!
Утро начинайте также заранее. Каждый день подъемы должны сдвигаться на 3-4 минуты. Для младших школьников и дошкольников отлично работают зрительные расписания - картинки-подсказки по действиям.
Для детей с речевыми трудностями или особенностями нервной системы (СДВГ, повышенная утомляемость) резкая смена режима — достаточно сложная задача. Им нужно больше времени и предсказумости.
Если вам нужна поддержка, вы можете обратиться к нашим специалистам:
Нейропсихолог поможет понять причины трудностей, «настроить» процессы саморегуляции и разработает индивидуальную стратегию.
Логопед поддержит, если на фоне стресса вы заметили ухудшение речи или запинки.
А как вы справляетесь с возвращением в режим? Делитесь лайфхаками в комментариях!
Telegram-канал https://t.me/neiromircentr
Записаться на диагностику https://нейромир.online/