Что же происходит с нашим телом по утрам?
Сегодня мы расскажем о том, как работает организм человека в дневное время с 12:00 до 17:00. Обсудим, какие виды тренировок в этот период, как правило, приносят максимальный эффект.
Напоминаем, что все физические нагрузки должны быть адаптированы именно под ваши личные особенности и состояние. У каждого организма своя скорость, свой темп трансформаций и изменений. Важно слушать свое тело, не переусердствовать и выполнять упражнения бережно. Только так тренировки принесут пользу и помогут укрепить здоровье без риска травм.
Прислушивайтесь к себе: знание своих физиологических особенностей и понимание механизма действия встроенных биоритмов человеческого организма делает процесс тренировок осознанным.
Бонус: осознанный процесс совершенно по-другому интегрируется в вашу реальность и начинает физически менять ее в лучшую сторону.
Что происходит в организме с 12:00 до 17:00?
Это время особой активизации работы гормональной, нервной и лимфатической систем. В этот период наше тело собрано, в тонусе, в режиме многозадачности и активно включено во взаимодействие с внешним миром.
- Гормональный фон В это время уровень кортизола устойчиво снижается после утреннего пика и находится в диапазоне 100–200 нмоль/л - это способствует снижению уровня стресса и подготовке к активной работе. Тестостерон и ростовые гормоны (например, соматотропин) остаются на умеренно высоком уровне - мышечная и фасциальная ткани укрепляются, восстанавливаются, происходит здоровый метаболизм жиров.
- Нервная система Днем, начиная с 15:00, активируется парасимпатическая часть нервной системы - она отвечает за восстановление, регенерацию и расслабление. В активной фазе процессы, поддерживающие внимание, работоспособность и устойчивость к усталости и нагрузкам. Мозг особенно восприимчив к обучению, запоминанию и развитию моторных навыков.
- Лимфатическая система Максимальная активность лимфатической системы - днем, так как лимфа движется медленнее, чем кровь, и требует механической стимуляции: ритмичных движений, дыхания. В этот период легче дренировать и выводить избыточную жидкость, а с ней токсины, шлаки, укреплять иммунитет, вымывать воспалительные «плотины» из тела.
Какие тренировки наиболее эффективны в дневное время?
- Активные упражнения Повышение эластичности мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата, работа с собственным весом тела. В это время мышцы более восприимчивы к нагрузкам и проработке, поэтому вы можете добиться лучших результатов без травм или переутомления. Улучшается кровообращение, активизируются для слаженной, синергичной работы все системы организма.
- Лимфодренажные комплексы упражнений Помогают ускорить обмен веществ, помогают бороться с лишним весом, отлично выводят из тела лишнюю воду, способствуют промыванию и прочищению лимфатических коллекторов и узлов во всем теле. Повышается иммунитет.
- Упражнения на баланс, координацию, нейрогимнастика Упражнения на проработку всего тела посредством использования разнонаправленных движений в 3Д проекциях, синхронизация работы полушарий головного мозга, активизация работы мозжечка. Эти практики активируют нервную систему и улучшают работу всего головного мозга. Активно формируются новые нейронные связи, улучшается психическая и ментальная пластичность, когнитивные функции.
Обратите внимание: в это время полезно избегать слишком интенсивных и продолжительных по времени практик, чтобы не истощить организм.
Что я получу от дневных тренировок?
Проведите эксперимент - приходите на тренировочную практику в этот временной интервал. Используйте эти часы как ваше секретное оружие для повышения энергии и укрепления здоровья. Позвольте себе свободу движения с тренировками и ваше тело откроет мощный ресурс жизненной силы! Всегда есть возможность подобрать подходящие комплексы упражнений для занятий персонально или в группе по тому направлению, которое вам ближе. Главное - выбирайте максимально адаптивные и абсолютно безопасные комплексы для вашего тела.
Энергия для избранных!
С любовью, ваш SE Club