Многие хотят начать новую жизнь, но не знают, с чего начать. Я предлагаю простую и честную практику — инструмент, который не обещает чудес, но даёт направление. Это не магия: это вопросы, на которые трудно ответить вслух, но которые меняют взгляд и помогают увидеть следующую опору. Делайте это целенаправленно, лучше письменно — выключите телефон, выделите время и отвечайте себе честно.
Почему большинство попыток не работают
- Ожидание чуда. Люди ждут момента, когда всё само изменится, и откладывают реальные шаги.
- Самообман и оправдания. Формулировки вроде «я ещё не готов(а)» или «нет времени» маскируют страх.
- Отсутствие плана. Без конкретных шагов мотивация быстро уходит.
Эта практика направлена на то, чтобы убрать самообман и дать простую карту для первых действий.
Простая практика: 8 вопросов
Инструкция: ответьте письменно на каждый вопрос коротко, затем выберите 1–2 пункта, которые задели сильнее, и разверните ответы.
1) Что я выбираю своим бездействием?
Подумайте конкретно: что вы сохраняете, оставаясь на месте? Пример: «не менять работу» равно сохраняю доход, но теряю энергию и здоровье.
2) Почему?
Ищите мотивацию за бездействием. Часто это страх провала, желание комфорта или привычка. Признание причины даёт власть над ней.
3) Где и в чём я себе вру?
Выявите повторяющиеся оправдания: «не готов(а)», «нет денег», «не моё», «нет времени». Запишите, какая фраза встречается чаще всего.
4) Что я боюсь увидеть, если перестану себе врать?
Признание возможной потери или неудобства облегчает принятие решения. Страх честных выводов может быть сильней, чем страх действия. Например: боюсь понять, что отношения не восстановить; боюсь увидеть, что профессия не приносит радости; боюсь признать, что здоровье подводит. Но признание — это начало изменений.
5) Какая цена у того, что я продолжаю тянуть?
Переводите абстракции в конкретику: годы, деньги, здоровье, отношения. Считайте потери — это делает выбор ощутимым.
6) Готов ли врать себе дальше и ничего не делать?
Прямой вопрос: «да» — выбор. Если готов(а), осознайте цену. Если «нет», фиксируйте первый маленький шаг.
7) В какую историю мне выгодно верить, чтобы ничего менять?
Определите «сюжет» (например, «мир несправедлив», «я слишком стар(а)») — он снимает с вас ответственность. Назвав историю, вы снизите её влияние.
8) На что я надеюсь, продолжая делать то же самое?
Проверьте реалистичность ожиданий: чудо, исчезновение проблемы, что кто-то решит за вас. Сопоставьте надежду с реальностью.
Упражнение на 1 час (практика‑таймлайн)
0–10 минут: Настрой — выключите телефон, возьмите тетрадь.
10–40 минут: Ответы на вопросы 1–6 короткими фразами (по 4–5 минут на вопрос).
40–50 минут: Вопросы 7–8 + выбор 1–2 пунктов, которые задели.
50–60 минут: Запишите первый конкретный шаг на следующие 7 дней (маленькое действие, выполнимое в 30–60 минут).
Совет: лучше провести два часа — сначала быстрые ответы, затем развёрнутые записи и примерные сроки.
Распространённые ошибки и как их избежать
- Ждать «правильного настроения». Решение не требует идеальной мотивации — требует первого шага.
- Перфекционизм в ответах. Пишите честно, не красиво.
- Откладывать выводы. Сразу формулируйте 1–2 маленьких действия.
План на месяц (пример)
Неделя 1: практикуйте вопросник, выберите 1 шаг; выполняйте его 3 раза в неделю.
Неделя 2: добавьте ещё одно маленькое действие, проанализируйте результаты.
Неделя 3: корректируйте план, отсекайте то, что не работает.
Неделя 4: закрепляйте привычку и ставьте цель на следующий месяц.
Честность — не приговор, а ориентир. Эта практика не решит все проблемы мгновенно, но покажет направление и даст первый инструмент. Выделите 1–2 часа, ответьте себе честно и запланируйте первый маленький шаг.
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Чтобы оставить комментарии, можно бесплатно зарегистрироваться на сайте регистрация
Если вы хотите разобраться в своих чувствах и вернуть себе уверенность, я приглашаю вас обратиться ко мне за профессиональной помощью.
Запись на консультацию Телеграмм
Мой телеграмм канал телеграмм канал