Кишечник сам по себе не стареет. Это орган, который может оставаться молодым, если правильно за ним ухаживать, сколь угодно долго.
Сегодняшнее упражнение будет для кишечника — практически против всех проблем кишечника. Одно простое упражнение. Готовы узнать правду о том, кто на самом деле управляет вашим телом?
Весь организм существует для того, чтобы кишечнику было хорошо
Если мы посмотрим на человека с точки зрения гастроэнтеролога, специалиста по кишечнику, то гастроэнтеролог нам скажет: весь организм наш организован для того, чтобы кишечнику было хорошо.
Вот подумайте сами:
- У нас есть зубы, чтобы пережёвывать
- Руки, чтобы подносить ко рту, чтобы хватать и готовить еду
- Мы за всем этим следим глазами, чтобы не отрезать себе палец и поймать что-то вкусненькое
- Весь наш опорно-двигательный аппарат нужен для того, чтобы доставить продукты из магазина или дойти до кафешек
Кроме того, если мы посмотрим на вегетативные нервные центры, автономную нервную систему, мы обнаружим: она вся заточена под пищеварительную систему.
И дыхательная система, и эндокринная система — всё заточено, чтобы кишечнику было хорошо.
Шокирует? А это ещё не всё.
В кишечнике столько же нейронов, сколько в мозгу
Если мы с вами посмотрим на кишечник, то мы обнаружим: в кишечнике располагается примерно такое же количество нейронов, как и в нашем головном мозгу.
Конечно, поменьше, но порядок примерно тот же самый.
Ещё важно знать: кишечник сам по себе не стареет.
Это орган, который может оставаться молодым, если правильно за ним ухаживать, сколь угодно долго.
Знали ли вы об этом?
Как возникает кишечник: вы были чашей
Для того чтобы понять, как нам работать на весь кишечник, давайте разберёмся, как кишечник вообще возникает в период эмбрионального развития человека. В пузике у мамы.
Дело в том, что сперматозоид сливается с яйцеклеткой и образуется одна большая клетка. Она претерпевает несколько фаз:
- Сначала фаза дробления
- Потом фаза впячивания
То есть каждый из вас был когда-то чашей, где была внутренняя поверхность этой чаши и внешняя поверхность.
И вот:
- Внутренняя поверхность этой чаши — это наш кишечник
- Внешняя часть этой чаши — это вся наша кожа, мышцы и прочее, поверхность нашего тела
Пупок — это первичный рот
Соответственно, если мы смотрим на эмбриональный период нашего развития, когда мы были маленькими зародышами внутри мамы, то у нас была фаза первичного рта.
И этот первичный рот — это пуповина, которая соединяет нас с мамой.
А рот, как непосредственно рот и анус, прорезались у нас несколько позже, после возникновения первичного рта.
И ещё раз повторю: этот первичный рот — это пупок.
Весь пищеварительный тракт выращивается вокруг пупка. А уже потом вокруг пищеварительного тракта нарастает всё наше тело, включая нервную систему и нашу личность.
Сначала кишечник, потом личность
Почему так однозначно?
Потому что если у нас нет пищеварительной системы, то мы не можем вырастить ничего. А если у нас нет ничего — то нас нет.
Сначала пищеварительная система, а потом вся наша личность.
Понимаете масштаб?
Одно упражнение работает, но есть нюанс
Как всегда, друзья, напоминаю вам: одно упражнение работает прекрасно, особенно если вы будете его применять на регулярной основе.
Я рекомендую вам применять это упражнение 3-4 раза в неделю, буквально по несколько минут.
И в долгосрок вы прямо почувствуете существенное изменение:
- Своего кишечника в смысле самочувствия
- Своего живота в смысле формы
- Своих боков в смысле объёмов
И вообще весь организм начнёт курчавиться и цвести буйным цветом.
Однако же это произойдёт не сразу, потому что это всего лишь одно упражнение.
Почему одного упражнения недостаточно
Существуют проблемы с кишечником:
- Связанные с поясницей
- Связанные с дыханием
- Связанные с иннервацией кишечника через мозг
И все эти проблемы я рассматриваю комплексно.
Знаете, в чём дело? Кишечник — это не просто трубка, через которую проходит еда.
Это:
- Центр иммунитета (70% иммунных клеток живут в кишечнике)
- Второй мозг (такое же количество нейронов)
- Фабрика гормонов (90% серотонина производится в кишечнике)
- Корень всех проблем — от лишнего веса до депрессии
И когда кишечник даёт сбой — это не просто вздутие или запор.
Это сигналы, которые через годы становятся болезнями.
Именно поэтому я провожу бесплатный практический вебинар «Неприятные сигналы живота, которые через годы становятся болезнями».
На нём вы поймёте:
- Какие сигналы тела важно замечать вовремя
- Какие шаги помогут остановить проблему, пока она не перешла в болезнь
- Как определить проблемы с кишечником по форме живота
- Как выполнить простую пальпаторную диагностику брюшной полости
И главное — увидите на практике массаж живота с подробным показом на модели.
👉 После регистрации вы получите бонус: Чек-лист "Живой живот за 5 минут: как убрать вздутие и вернуть лёгкость дыханию"
Но сейчас давайте разберём упражнение.
Пупок — это гирлянда, на которой висит весь кишечник
Таким образом, пупок является тем местом, которое рефлекторно, неврологически и через анатомические структуры чрезвычайно тесно связано со всеми органами брюшной полости.
Во-первых, например, когда мы говорим про желчевыводящие пути — вообще самое важное место в нашем организме касательно пищеварительной системы — это синдром желчевыводящих путей.
Так вот, желчевыводящие пути напрямую связаны через связочный аппарат с пупочком.
Аналогичным образом мы можем сказать: мочевой пузырь и прямая кишка связаны опять же через связки с пупком.
То же самое мы можем сказать и про большинство структур нашего кишечника. Они буквально как гирлянда висят на структурах, которые исходят из нашего пупочка.
Представляете? Весь кишечник висит на пупке, как ёлочные игрушки на гирлянде.
Упражнение первое: потягивание под прямую мышцу живота
Что мы с вами будем делать?
Суть методики довольно проста.
Дело в том, что если мы предполагаем: весь кишечник, как гирлянда, висит на пупочке, то если мы будем аккуратненько потягивать за пупочек, это приведёт к тому, что:
- Те места, которые укорочены, мы сможем потихонечку растянуть
- Те места, которые имеют недостаточный тонус, мы их сможем затонизировать таким образом, чтобы они включились в нормальное напряжение
Техника выполнения:
Что мы делаем первым делом?
Мы вот этим образом подкладываем руки под прямую мышцу живота. Подкладываем и находим на уровне пупка ощущение натяжения.
Есть натяжение? Прямо глубоко куда-то внутрь идёт.
Можем сделать более суровый захват. Вот это взять двумя руками и захватить за животик.
Будьте здесь деликатны, потому что укорочения, которые возникли, спазмы, которые возникли — они возникли не просто так. Они возникли вследствие каких-то трудностей организма.
Наша задача:
- Обнаружить уровень натяжения, который будет транслироваться внутрь брюшной полости как ощущение натяжения
- И при этом не будет мучительным
Важно: работа с дыханием
Очень важная история, чтобы вы находились в моменте, во внимании к собственному дыханию.
Потому что:
- Когда мы вдыхаем, мы растягиваем посильнее
- И парадоксальным образом в тот момент, когда мы выдыхаем, тоже что-то растягивается
Не ломимся в открытую дверь. Просто делаем больше повторений. И в какой-то момент вот это ощущение натяжения и, может быть, даже болезненности пропадёт и исчезнет.
Попробуйте прямо сейчас. Чувствуете натяжение?
Можно делать себе самому
Мы можем это сделать не только другому человеку. Мы можем это сделать по отношению к себе.
Взяв себя, подхватив под пузико, прямыми пальцами. В глубину надо зайти.
Вот, видите, попали? И видите: в зависимости от того, в каком направлении мы тянем, мы растягиваем разные части кишечника.
Особенно полезно после операций
Это очень классная практика в тех случаях, если у вас были любые операции на брюшной полости.
Это могут быть:
- Желчный пузырь
- Аппендицит
- Кесарево сечение
- Внематочная беременность
Всё, что вы делали по отношению к собственному телу, к кишечнику хирургического — это всё очень хорошо корректируется данной практикой.
Если вы чувствуете натяжение — скорее всего, это какой-то спаечный процесс между разными частями вашего кишечника.
Две части, две кишки, которые не должны были завязывать отношения, слиплись и залипли друг в друга. И портят друг другу жизнь.
Отсоедините двух этих товарищей друг от друга.
Золотое правило
Ваша задача помнить о том, что лучше вы не доделаете сегодня и продолжите завтра, чем переделаете сегодня и не будете делать больше никогда.
Проявляем деликатность и неспешность. Жизнь довольно долгая. У вас всего один животик, всего один кишечник.
Упражнение второе: захват поперёк живота
Второе движение — это когда мы берём животик поперёк.
Вот таким образом захватываемся. Не у всех может получиться сразу. Не переживайте, захватитесь пошире и потихонечку смещаетесь к середине, до того момента, пока вы не упрётесь в какое-то такое препятствие.
Здесь мы можем:
- Потянуть наверх чуть-чуть
- Потянуть чуть-чуть вниз
- Потянуть вперёд
Вот разные направления будут вам высвобождать разные части вашего кишечника.
Две задачи одновременно
Здесь очень важная история заключается в том, что мы с одной стороны высвобождаем. С другой стороны, наша задача, чтобы те части, которые имеют недостаточный тонус — слишком дряблые и рыхлые — чтобы они формировали в себе дополнительные коллагеновые волокна.
Для того чтобы кишечник сам себя держал и не вываливался вперёд.
Поэтому здесь:
- После того как ощущение натяжения пройдёт, наша задача слегка, едва-едва заметно потягиваться
- Маленькие растяжения приводят фасциальную ткань к укорочению
- А эти длинные тягучие натяжения приводят к высвобождению фасциальной ткани
Выполняйте два этих типа:
- Медленное плавное движение
- И длинные объёмные движения
Для проработки разных функций и проблем с кишечником.
Смотрите видео: техника выполнения обоих упражнений на модели
Почему эти упражнения — только первый шаг
Ну что, друзья, я надеюсь, что вы попробовали прямо сейчас.
Но важно понимать: это всего лишь первый шаг, чтобы сделать свой кишечник, своё здоровье, своё настроение, своё качество жизни более классным.
Потому что кишечник — это сложная система, которая связана:
- С поясницей (через связки и нервы)
- С диафрагмой (через дыхание)
- С мозгом (через иннервацию)
- С лимфой (через отёки и воспаления)
И если работать только с пупком, игнорируя всё остальное — результат будет, но не такой, как мог бы быть.
Полная система работы с животом
Именно поэтому я провожу бесплатный практический вебинар «Неприятные сигналы живота, которые через годы становятся болезнями».
На вебинаре вы узнаете:
- Рецепт от 35 диагнозов — от изжоги до геморроя
- Как похудеть на пончиковой диете — или дать такой результат клиенту
- Почему жёсткие диеты и детокс могут быть опасны
- Как определить проблемы с кишечником по форме живота
- Какие нарушения связаны с анатомией брюшной полости
- Как выполнить простую пальпаторную диагностику брюшной полости
И главное — увидите на практике: как выполняется массаж живота с подробным показом на модели.
Этот вебинар для вас, если вы:
- Часто ощущаете тяжесть, вздутие, «распирание» после еды
- Стул нерегулярный или непредсказуемый — и не уверены, что это норма
- Утром просыпаетесь с отёками, к вечеру — тяжесть и дискомфорт
- Анализы в порядке, но дискомфорт в животе остался
- Хотите наладить пищеварение и подтянуть форму — без жёстких мер
- Были операции на брюшной полости (кесарево, аппендицит, желчный)
👉 После регистрации вы получите в подарок: Чек-лист "Живой живот за 5 минут: как убрать вздутие и вернуть лёгкость дыханию"
Игнорируя сигналы, вы рискуете
Игнорируя сигналы тела, вы рискуете запустить процессы, которые потом требуют серьёзного вмешательства.
Но если прислушаться вовремя — можно восстановить саморегуляцию и улучшить самочувствие без крайних мер.
👉 Зарегистрируйтесь сейчас. Это бесплатно.