! Как вести себя, если вы упали на спину или лицо. Первая помощь. Советует невролог Крутинская. Первая помощь при падении на льду: 1. Не вскакивайте сразу. Оставайтесь на месте 10–15 секунд, оцените боль. 2. Аккуратно поднимитесь: · Перевернитесь на бок. · Встаньте на четвереньки. · Найдите опору (бордюр, столб) или попросите помощи. · Медленно поднимитесь, опираясь на ноги, а не на руки. 3. При ушибе/растяжении: · Холод. Приложите лед/холодный предмет через ткань на 15–20 минут. · Покой. Не нагружайте травмированную конечность. · Обезболивающее. При необходимости. 4. Срочно к врачу если: · Сильная боль в руке, ноге, спине, шее. · Не можете опереться на ногу или пошевелить пальцами. · Появилась шишка (гематома), деформация или отек. · Удар головой (тошнота, головокружение, потеря сознания). 5. После сильного удара спиной/головой или при сильной боли: · Не двигайтесь. · Позовите на помощь и вызовите скорую (103 или 112). Профилактика: ходите мелкими шагами, на слегка согнутых ногах,