Вы наверняка слышали фразу: «сороковник – второй шанс». Но почему-то многие воспринимают этот возраст как нечто ужасное, как будто жизнь заканчивается. Именно про это издательство «Эксмо» предложили мне написать книгу, посвящённую тому, как превратить кризис среднего возраста в новую ступень развития и обрести гармонию после сорока.
Кризис среднего возраста у женщин старше 40 лет является довольно распространенным явлением, связанным с множеством факторов: физиологических изменений, психологическими аспектами и социальными ожиданиями. Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих аспектов. Женщины в возрасте около 40 лет начинают сталкиваться с гормональными изменениями, такими как перименопауза и менопауза. Эти процессы могут вызывать физические симптомы, включая приливы жара, бессонницу, снижение либидо и сухость кожи. Такие изменения могут негативно сказываться на общем самочувствии женщины, вызывая чувство усталости и раздражительности.
Кроме того, замедление метаболизма и снижение уровня эстрогенов приводят к увеличению веса, особенно в области живота. Это также может стать источником стресса и недовольства своим внешним видом.
Психологические аспекты
Психологически этот период часто сопровождается переоценкой ценностей и жизненных целей. Женщины начинают задумываться о смысле своей жизни, достижениях и перспективах на будущее. Они могут испытывать чувство неудовлетворенности работой, отношениями или личной жизнью. Некоторые чувствуют себя "устаревшими" или менее привлекательными, что ведет к снижению самооценки и уверенности в себе. Многие мои клиентки приходят к мысли о разводе.
Также важно отметить, что многие женщины сталкиваются с чувством одиночества и изоляции. Дети вырастают и покидают дом, друзья становятся занятыми своими семьями и карьерой, что создает ощущение пустоты и ненужности. Это называется «синдром пустого гнезда». Но хорошие новости в том, что это можно преодолеть и научиться жить дальше.
Почему именно мне «Эксмо» предложили написать эту книгу?
Меня зовут Алла Лагутина. Я профессиональный психолог с высшим академическим образованием и большим стажем практической работы. За годы своей практики я помогла сотням женщин осознать свою уникальность и преодолеть страхи перед возрастом. У меня есть огромная аудитория в соцсетях (больше миллиона подписчиков), которые регулярно пишут мне истории успеха и благодарности за помощь в поиске своего пути. И знаете что самое важное? Я сама прошла через все этапы кризиса среднего возраста и знаю, о чём говорю!
На написание книги у меня два месяца. Но когда хорошо знаешь тему, на которую пишешь, двух месяцев достаточно. Также мой опыт работы психологом с пенсионерами в «Московском долголетии» очень поможет. Более позитивных и жизнелюбивых людей сложно представить!
Конечно, часто женщины боятся старения и изменения внешности. Мы смотрим в зеркало и видим морщины, седые волосы и лишние килограммы. Страшно признать, что тело меняется, да ещё и здоровье иногда подводит. Вот тут-то и наступает тот самый кризис среднего возраста.
Как справиться с кризисом?
Красота – это не только внешность! Это внутреннее состояние души, умение радоваться мелочам и чувствовать себя счастливой несмотря ни на что. Вообще реально научиться любить своё отражение в зеркале и перестать переживать из-за морщин. Начать можно с небольших заданий самой себе. Напишите список вещей, которыми гордитесь. Может, вы отлично готовите борщ или умеете вязать свитер? Пусть ваши достижения станут основой вашей уверенности в себе.
Многие жалуются на усталость, упадок сил и даже депрессию. Всё дело в гормональных изменениях, которые происходят примерно в сорокалетнем возрасте. Это явление называется ранним климаксом. Да-да, климакс может наступить раньше, чем принято считать нормальным.
Ранний климакс
У некоторых моих клиенток климакс наступил в 39 лет. Что же делать? Главное – принять факт наступления нового этапа жизни и научиться заботиться о своём организме правильно. Возможно, потребуется консультация врача-эндокринолога или гинеколога, так как знание проблемы – первый шаг к её решению. Конечно, лучше записаться на приём к специалисту заранее, не откладывайте визит. Чем быстрее начнёте, тем легче будет адаптироваться к изменениям.
А что дальше?
Ещё одна распространённая проблема среди моих клиенток – ощущение бессмысленности существования. Многие чувствуют пустоту внутри, разочарование карьерой и личной жизнью. Они задаются вопросом: «Зачем всё это было?» А потом приходят ко мне с просьбой помочь разобраться. Отвечаю сразу: ваше призвание никуда не исчезло, оно просто ждало подходящего момента, чтобы проявиться. Важно лишь прислушиваться к своим желаниям и мечтам, не бояться экспериментировать и пробовать новое.
Нарисуйте коллаж всего, что хотите достичь в ближайшие пять-десять лет. Повесьте его на видное место и ежедневно смотрите на него, представляя, как вы достигаете поставленных целей.
Страх старости – миф или реальность?
Страх старения присутствует практически у всех. Кто-то боится одиночества, кто-то потери привлекательности, а кому-то кажется, что впереди ждёт сплошная череда болезней и проблем. Однако статистика показывает обратное: большинство людей старше сорока живут активной и насыщенной жизнью.
Так почему мы боимся стареть? Потому что привыкли воспринимать зрелость как конец молодости. Нужно изменить отношение к возрасту и увидеть в нём новые возможности и перспективы.Подумайте, какой бы была ваша жизнь идеальной, если бы вам исполнилось сто лет. Какие события вы хотели бы пережить, кем стать, чего добиться?
Очень важно прислушиваться к себе. Не всегда можно сразу отличить кризис среднего возраста от плохого настроения. Но моя книга поможет разобраться. Я буду выкладывать главы на этом канале. Подпишись, чтобы не потерять!