#психология_отМоникиМоа
🌺
"АНТИ-ХАНДРА" или
"Как избавиться от хандры?"
-----
Думаю, что все знают эту "подругу".
Как вот этой самой хандре не дать "разгуляться", особенно когда погода "дождь + снег" располагает к тому, чтобы ничего не делать?
Как поддержать внутри свою "форму" для важных дел?
🌺Инструкция.
1) Утром с помощью следующих вопросов сделай настройку на успешный день.
• Как я позабочусь о себе сегодня?
• Какой маленькой цели я хочу сегодня достичь?
• Какие поддерживающие слова я могу сказать себе сегодня?
• Какое мое главное намерение на сегодняшний день?
• С какими эмоциями и мыслями я начинаю день?
2) Потом не забудь побаловать себя - сделай себе приятный комплимент
🕺
3) Придумай новую (позитивную) привычку и не забывай о ней! Держись минимум 21 день, не бросай!
4) Не забывай каждый день мечтать и делай маленький шаг к реализации своей мечты.
5) Распечатай себе бланк "АНТИХАНДРА" и повесь на видное место.
Так ты сможешь видеть процесс работы над своей задачей с помощью ежедневных отметок.
Все наглядно!
6) Составь музыкальный плейлист (анти-хандра), который будет поднимать настроение и добавит
🌺дофамина!
Особенно, когда не просто будешь слушать любимую музыку, но и подпевать, и танцевать.
Ваша, Моника Моа
