Никуда не хочу идти, ничего не буду делать — говорим мы себе и тут же испытываем чувство вины, ведь мы ждали этих выходных дней с целым списком дел. Разбираемся с психологом, почему нам хочется лениться и почему это важно делать.
Марина Пономарева, психолог
О чем говорит лень
Чувство лени дано нам не просто так. Лень стоит рассматривать не как слабость, а как конкретный сигнал организма. Если нам что-то не хочется делать, означает только то, что наша психика, наш организм и тело, все наше существо подает мозгу сигнал о том, что есть некое сопротивление. Дружище, остановись, притормози, ты переутомился.
У современных людей сбиты настройки саморегуляции. Особенно это касается людей в большом городе. Мало того, что нам с детства привиты определенные социальные стереотипы вроде «нельзя лениться», «нельзя просто так лежать», мы подвластны и современным трендам, которые связаны с успехом и продуктивностью. Они буквально кричат о том, что надо работать, все успевать в работе и в жизни.
В такой ситуации достаточно сложно услышать свой организм, мы привыкли сопротивляться трудностям и преодолевать себя. Поэтому когда возникает сигнал «ничего не хочу», важно обратить на него внимание. Значит, в данный момент ничегонеделание важнее всего остального. Пора остановиться, осмотреться, подышать, подумать, восстановиться, набраться физических и эмоциональных сил.
Однако нельзя исключать и того, что порой желание ничего не делать связано с попыткой избежать трудностей. Но даже от них долго бегать не получится. Чтобы понять это, опять же стоит полежать два-три дня и прислушаться к себе. Возможно, перед тем, как двигаться дальше, нужно набраться сил и энергии.
Философия ничегонеделания по-голландски
Мы уже наслышаны о датской философии создания уюта хюгге и о шведской философии умеренности лагом. А в Голландии люди практикуют философию бездействия — никсен. Она про снижение стресса, которое достигается благодаря приятному процессу без какой-либо цели. Например, можно собирать пазлы, наблюдать через окно за птичками или прохожими, слушать музыку, читать книгу, гулять, вязать, вышивать и так далее. Вы перестаете мыслить задачами, а тратите время на себя и на что-то бесполезное, но приятное.
В Италии расслабленный подход к жизни называется dolce far niente, что означает «сладкое ничегонеделание». В той же Италии, а также в Испании и Франции распространена сиеста — время в середине дня для короткого дневного сна. У китайцев есть у-вэй, то есть «недеяние».
Что делать с чувством вины
Чувство вины — это тоже сигнал, который означает, что я что-то делаю неправильно с точки зрения общепринятых правил, установок, стереотипов, связанных с чувством долга, трудовыми подвигами, стремлением к карьере, увеличением благосостояния, самоконтроля и так далее. Все это десятилетиями закладывалось в нашем сознании обществом и родителями.
Естественно, у многих возникает чувство вины, когда они хотят отдохнуть, и это чувство порой приобретает маниакальность. Нередко это оборачивается своеобразной защитой от жизни, такой способ не жить жизнь, не сталкиваться с реальностью, не получать удовольствие. Человек избегает реальности и уходит целиком в работу и решение каких-то дел, а когда останавливается, начинает чувствовать вину и даже заболевает.
Предновогодняя хандра: почему перед праздниками люди чувствуют упадок сил и тревогу
Почему важно прислушаться к себе
Не стоит обо всем рассуждать радикально в контексте плохо или хорошо, но стоит обратиться к самому себе и исследовать свое состояние. Поговорите с собой, поразмышляйте о том, что ваши желания могут значить. Я хочу отдохнуть или я никого не хочу видеть, я хочу тишины и спокойствия или я хочу, чтобы ко мне никто не приставал. С чем это может быть связано? Я устала, переутомилась и мне нужно время для восстановления в одиночестве, этакий детокс. Или я хочу закрыться от всех, чтобы избежать столкновения, болезненных переживаний.
Объяснив себе свое состояние, вы избавитесь от чувства вины и распорядитесь временем с максимальной пользой для себя.