Сейчас очень популярны различные эзотерические услуги и люди с большой охотой пользуются ими. Почему же это так популярно, почему вместо того, чтобы разобраться с собой люди спешат к гадалкам и экстрасенсам?
Ничего мистического в этом нет,
когда каждое решение требует одобрения извне: карт, рун, гороскопа - это сигнал, что контакт с самой важной опорой, внутренней, ослаблен.
С точки зрения психологии, тяга к гаданиям - это конкретный механизм работы мозга в состоянии стресса.
. Предсказания - мощный стимулятор для мозга, который находится в состоянии стресса из-за неопределенности. Система вознаграждения (дофаминовая система) активируется не от точности предсказания, а от самого ритуала, который создает иллюзию контроля. Это снижает активность миндалевидного тела, отвечающего за страх. Вы получаете быстрое, но кратковременное снижение тревоги. Мозг запоминает этот короткий путь к облегчению и требует его снова.
Что на самом деле ослабевает?
1. Толерантность к неопределенности - ключевая способность психики, которую можно и нужно тренировать. Опора на гадания ее систематически разрушает.
2. Внутренний локус контроля - вера в то, что исход событий зависит от ваших действий. Он замещается внешним локусом контроля: «все решает судьба, карты, звёзды».
3. Функция планирования и принятия решени, за которую отвечает префронтальная кора. Она простаивает, когда вы делегируете выбор внешнему «оракулу».
Что делать с точки зрения когнитивно-поведенческого подхода:
1. Зафиксируйте триггер. В какой именно момент возникает импульс погадать? Например: «перед звонком начальнику», «после ссоры», «когда думаю о будущем». Это не мистика, конкретный триггер тревоги.
2. Разделите эмоцию и решение. Когда ловите себя на мысли «надо погадать», задайте жесткий вопрос: «Я ищу сейчас утешение или решение?» Гадание дает первое, но блокирует второе.
3. Создайте альтернативный ритуал. Нейронные пути, ведущие к привычке, нужно перенаправить. Вместо расклада карт, возьмите лист бумаги и в течение 5 минут письменно ответьте на вопрос: «Какие 3 самых реалистичных сценария развития событий я вижу? Что я могу сделать для самого предпочтительного из них прямо сейчас?». Этот метод переводит мозг из состояния пассивного ожидания в режим анализа и планирования, задействуя нужные участки мозга.
4. Тренируйте «мышцу» неопределенности. Начните с малого: не проверяйте прогноз погоды перед выходом, закажите в кафе не привычное блюдо, а то, название которого вы не знаете. Цель - не усложнить жизнь, а доказать своей нервной системе на микроуровне, что незнание исхода безопасно и даже полезно для адаптивности.
Зависимость от гаданий - это выученная стратегия бегства от дискомфорта неопределенности. Лучший способ ее ослабить - не бороться с верой в предсказания, а целенаправленно и системно повышать порог переносимости неизвестности через конкретные поведенческие упражнения. Ваша опора - это не знание будущего, а уверенность в своей способности справиться с разными его вариантами.
Как психолог, я помогаю разобрать эту схему на детали. Мы работаем с повышенной тревожностью, которая лежит в основе потребности в гаданиях, целенаправленно формируем новые, адаптивные ритуалы и восстанавливаем контакт с вашей собственной способностью анализировать и принимать решения. Если вам интересно исследовать это системно записывайтесь на консультацию @gala_ga_la .
#proчувства
#психологгалинатарасевич
#Психология