Пожалуй, очень многие знакомы с чувством, когда в ответственный момент будто кто-то внутри нажимает на тормоз. Готовитесь к важному разговору – и вдруг срываетесь на крик. Получаете долгожданный шанс – и саботируете его в последний момент. Начинаете новую привычку – а невидимая сила тянет обратно к дивану.
Можно было бы это списать на «слабоволие» и винить себя. Но, как правило, за этим стоит не лень, а сложный, даже полезный механизм психики. Его задача – не мешать, а, как ни парадоксально, спасать.
Что же это?
Это похоже на работу внутреннего «Сторожа». Его наняли давно, скорее всего, в детстве. Инструкция была проста: «Обеспечь безопасность. Избегай боли, стыда, отвержения». Он не разбирается в тонкостях взрослой жизни. Работает по старым чертежам.
Хотите карьерного роста? «Стой! – шепчет он. – Там риск неудачи. Лучше остаться в известной зоне, пусть и тесной». Мечтаете о близких отношениях? «Опасно! Вдруг бросят? Давай оттолкнем первыми – это надёжнее».
С точки зрения схема-терапии, такой «Сторож» – это один из наших режимов, защитная часть. Он конфликтует с другой частью – той, кто хочет роста, риска, жизни. Иногда его голос звучит как голос «Критика», который требует саботировать успех, чтобы «не выделяться». А истинное желание или потребность часто остаются запертыми, как бы в другом уголке психики.
Этот саботаж – на самом деле грубый, упрощенный сигнал тревоги. Отчаянная попытка психики уберечь себя от угрозы. Жаль, что угрозы эти чаще всего – призраки прошлого.
В терапии мы исследуем этот внутренний конфликт не для того, чтобы «уволить» Сторожа. Он старался как умел. Задача – познакомиться с ним, поблагодарить за службу и… мягко обучить новым, более гибким способам защиты. Дать слово той части, которая знает, чего вы по-настоящему хотите, – «Здоровому Взрослому».
Как это бывает?
Мы в безопасном пространстве сессии начинаем расследование. Без осуждения. Что именно пытается предотвратить этот срыв? Какую старую боль защищает Сторож? Часто за этим стоит убеждение вроде: «Быть заметным – опасно», «Просить – стыдно», «Ошибка катастрофична», «Успех приведёт к одиночеству» …
Когда скрытая логика осознаётся, всё меняется. Вы перестаёте воевать с собой, называя это ленью. Появляется пространство для диалога. Можно сказать защитной части: «Спасибо, что пытаешься оберегать. Но сейчас я взрослый, у меня больше опыта и ресурсов. Давай попробуем по-другому».
Этот процесс (исследование внутренних «чертежей», расшифровка сигналов саботажа и налаживание контакта между разными своими частями) и есть суть работы. Речь не о том, чтобы стать идеальным. О том, чтобы стать автором своей жизни, а не заложником старых ролей.
Если этот текст отозвался не просто логическим согласием, а внутренним кивком – возможно, это тот самый сигнал, который стоит не саботировать, а исследовать. Просто чтобы посмотреть, какие сюжеты пишет ваш внутренний Сторож и не пора ли вам стать соавторами.
P.S. И да, ирония в том, что часто мы саботируем даже обращение к терапевту («А вдруг не поможет? Справлюсь сам!»). Что ж, теперь вы знаете, чей это голос. И у вас есть выбор – остаться с ним наедине или всё-таки познакомиться поближе и что-то переписать.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru