Друзья, прежде всего хочу всех вас поздравить с наступившим годом лошади! Пусть все цели и желания будут достигнуты, и вы получите массу удовольствия, радости и любви в процессе! ❤️🎄
Если очень коротко, для ленивых – это, не просто басня, это наш мозг защищается от фрустрации. Вместо того чтобы страдать из-за недостижимой цели, мы говорим: «Да оно и не нужно было, оно того не стоило».
🦊 Басня Эзопа «Лиса и виноград», где лиса, не сумев достать виноград, говорит, что он все равно был зеленый и кислый.
✅ А теперь немного подробнее:
1. Это механизм рационализации, чтобы снизить когнитивный диссонанс («хочу, но не могу»).
2. Срабатывает автоматически. Часто мы даже не замечаем, как начинаем критиковать и обесценивать желанное, но недоступное.
3. Обратная сторона «кислого винограда» — «сладкий лимон». Когда мы пытаемся убедить себя, что то, что мы вынуждены терпеть (нелюбимая работа, ситуация) — на самом деле прекрасно.
✅ Примеры:
- Не взяли на крутую вакансию? «Да там, наверное, токсичная атмосфера и переработки, мне такая работа не подходит».
- Он/она не отвечает взаимностью? «Да он/она не такая уж и интересная, характер тяжелый».
- Не хватает на дорогой смартфон? «Да у него батарея слабая, и вообще эта марка переоценена».
- Не вышло попасть на мастер-класс к эксперту? «Да там, наверное, базовые вещи рассказывали, я и так всё знаю».
Было ⁉️
‼️ Что с этим можно сделать:
✅ 1. Ловить себя на слове. Когда слышите от себя или других резкую критику чего-то недоступного — задайтесь вопросом: «А я действительно так думаю? Или мне просто больно, что это не моё?»
✅ 2. Признать желание. Сказать себе честно: «Да, я этого хотел/а. Жаль, что не вышло. Это нормально — расстраиваться». Это и есть тренировка устойчивости к фрустрации или повышение своего уровня толерантности к фрустрации, это навык.
✅ 3. Искать рациональные причины, а не эмоциональные оправдания. Вместо «работа там плохая» — «мне не подошёл их гибридный график, а я это не уточнил». Это дает полезный инсайт, а не иллюзию утешения.
✅ 4. Использовать как точку роста. Если «виноград» был действительно ценным (карьерный шаг, навык), проанализировать: что конкретно мне помешало? И можно ли это исправить в будущем (недостаток опыта, навыков интервьюирования и т.д.).
Друзья, теория зелёного винограда — это наш психологический щит.
Полезно знать о нём, чтобы не обманывать себя. Иногда щит нужен, чтобы пережить удар. Но жить, постоянно прячась за ним, — значит лишать себя честности с собой и возможности по-настоящему достигать желанных «виноградин».