Медитация — это не дыхательная техника. Она не сводится к расслаблению и не ограничивается попыткой успокоить ум. Древние йоги и мудрецы знали истинную цель и глубинную медитации тысячу лет назад. Они использовали медитацию, чтобы обратиться внутрь себя, прикоснуться к источнику бесконечной силы и потенциала и открыть в себе божественное начало.
Сегодня мы обратимся к мудрости Веданты и попробуем понять, как древние использовали медитацию для раскрытия своей бесконечной природы и внутренней божественности.
Как медитация была утрачена в современном мире
Если взглянуть честно, большинство людей сегодня воспринимают медитацию как инструмент. За последние десятилетия, с появлением приложений и массового рынка, медитация превратилась в товар. Она стала техникой, набором визуализаций, процессом, в котором нужно что-то делать, а не осознанием своего бытия.
Чаще всего люди медитируют, чтобы убежать от собственного ума:
- «Я хочу снизить тревожность»
- «Я хочу перестать всё время думать»
- «Я хочу чувствовать спокойствие»
Но те, кто действительно глубоко понимает медитацию, не бегут от ума. Они учатся видеть насквозь его и прибывать в этом чистом состоянии бытия - я есть.
В чём подлинный смысл медитации
Медитация — это не контроль мыслей. Это осознание, которое находится за мыслями и вне мыслей. Именно это осознание и есть наша истинная сущность.
Адди Шанкарачарья описывал это состояние как наблюдающий свидетель, истинное «Я». Это не личность, не тело и не ум, а то, что наблюдает всё происходящее, по сути является непосредственно сознанием.
Как медитацию понимали древние
Для древних мудрецов и йогов медитация не была системой, процессом или техникой. Это было узнавание того, кем они являются на самом деле. Они понимали, что мы ограничены:
- тело ограничено,
- ум ограничен,
- слова и определения ограничены.
Но то, что находится за пределами тела и ума, — безгранично. Именно это они стремились увидеть, осознать. Сам процесс "видения" истины и есть медитация.
Не техника, а пребывание в осознании здесь и сейчас
Медитация — это не музыка, не визуализация, не концентрация на объекте и не попытка «притянуть» желаемое будущее. Это не то, чем её часто представляют современные инструменты и и многие разработанные приложения.
Истинная медитация — это осознание истины и пребывание в ней. Пребывание в том, кто ты есть на самом деле.
Практика медитации осознанности
Эта практика известна как медитация сознания. Она проста и не требует специальных условий.
- Сядьте прямо. Лучше — со скрещёнными ногами, но можно и на стуле.
- Положите ладони на бёдра, ладонями вверх.
- Голова прямая, слегка приподнята.
- Закройте глаза.
- Теперь мягко переведите внимание на дыхание.
- Почувствуйте, как дыхание происходит само. Обратите внимание на область у кончика носа.
- Если появляются мысли — не боритесь с ними. Просто наблюдайте, как свидетель.
Осознавайте:
- выдох,
- вдох,
- паузу между вдохом и выдохом,
- паузу перед следующим вдохом.
В этих паузах есть тишина, пустота и чистая осознанность.
Когда ум немного успокаивается, направьте внимание не на дыхание, а на то, что наблюдает дыхание. Осознайте присутствие свидетеля — того, кто замечает мысли, ощущения и дыхание.
Кто вы на самом деле
Тело постоянно меняется и однажды исчезает. Ум тоже непрерывно меняется. Но сознание, которое наблюдает тело и ум, всегда остаётся неизменным.
Этот свидетель не имеет границ, начала или конца. В нём нет страдания — только тишина, покой и глубокая радость. Здесь не нужно ничего делать — достаточно быть, существовать.
Что происходит при регулярной практике
Со временем начинают происходить глубокие изменения:
- мысли теряют власть над вами,
- жизненная усталость и стресс проходят,
- эмоциональная боль растворяется,
- ум становится прозрачным,
- появляется необусловленная удволетворённость.
Главное — вы начинаете ощущать себя не как эго, а как сознание.
Частые ошибки
- Попытка контролировать мысли — вместо наблюдения.
- Ожидание мистических переживаний.
- Отношение к медитации как к технике.
- Нетерпение — медитация требует времени и мягкости к себе.
Важное напоминание
Вы не становитесь божественными через медитацию. Вы всегда были божественными. Медитация лишь помогает это вспомнить.
Когда это осознание происходит, вы встречаетесь с настоящим собой — безграничным, вечным и бесконечным.