В период затяжных праздников перезагрузка пищеварительной системы может быть полезна. О том, как правильно проводить разгрузочные дни, северянам рассказала медработник центра «Доверие» Анна Серебрякова.
Существует несколько простых правил, как «почистить» организм безопасно. В частности, Серебрякова посоветовала в такие дни питаться легкими и низкокалорийными продуктами.
В рацион стоит включать фрукты, овощные салаты и супы, зелень, кисломолочку и каши. В разгрузочные стоит уменьшить порции, а пищу принимать надо каждые два-три часа.
В такие дни стоит воздержаться от соусов, специй и газировки, а вот про воду забывать не стоит — рекомендуется выпивать до двух литров в сутки.
Эксперт напомнила, что разгрузочные дни противопоказаны при беременности и кормлении грудью, при сахарном диабете, нарушениях метаболизма, проблемах с ЖКТ и мочеполовой системой.
«Международный разгрузочный день — отличная возможность дать своему организму возможность выдохнуть после праздников», — сообщили в департаменте благополучия Ямала.
Ранее главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Подмосковья Инна Пичугина не рекомендовала садиться на диету перед новогодними праздниками. Специалист объяснила, что длительное ограничение питания приводит к дефициту важных питательных веществ.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».