Привет! Моя жена замечательная хозяйка. Её борщ с колбасой, картошка с котлетами и макароны с сыром - это вкус детства, тепло и забота.
Но когда я начал худеть, передо мной встала дилемма: как не обидеть близкого человека и при этом не сорваться?
Сначала я пробовал:
- Есть «всё, но чуть-чуть» и чувствовал тяжесть.
- Или отказываться и видел в её глазах разочарование.
Пока не понял: похудение не должно разрушать отношения. Нужно найти баланс между любовью и заботой о себе.
Вот как я это делаю.
1. Не говорю: «Это вредно» говорю: «Мне сейчас нужно иначе»
Раньше я критиковал её еду:
«Это жирно, солёно, мешает похудеть».
Это звучало как упрёк.
Теперь я говорю:
«Спасибо, это очень вкусно. Но сегодня я хочу немного другого, чтобы чувствовать себя легче».
Так она не обижается, а понимает меня.
2. Прошу добавить «мою часть» отдельно
Например:
- «Можешь приготовить борщ как обычно, а мне без колбасы, с кусочком говядины?»
- «Картошку сделай, как любишь, а мне с курицей и овощами».
Часто она готовит основу (суп, гарнир), а белок и заправку отдельно. Так все довольны.
3. Ем «её блюдо», но в меньшей порции и добавляю своё
Если она готовит макароны с сыром, я беру небольшую порцию (1/3 тарелки) и дополняю её огурцом, помидором или салатом из капусты. Так я участвую в ужине, наслаждаюсь её едой и не перегружаю желудок.
4. Иногда прошу: «Сегодня я сам приготовлю ужин»
Один-два раза в неделю я готовлю сам. Не потому что она плохо готовит, а потому что важно контролировать свой рацион. Она не против даже рада отдохнуть. Я варю суп, запекаю рыбу или делаю омлет с овощами.
5. На праздниках ем осознанно
На День рождения, юбилей или праздник я ем то же, что и все, но медленно, без добавки и останавливаюсь, когда сыт. А на следующий день возвращаюсь к своим привычкам.
Главное не ставить похудение выше отношений.
Когда я перестал противопоставлять заботу о себе заботе о близких, жена перестала воспринимать это как упрёк. Я перестал чувствовать вину, а вес снова пошёл вниз.
Минус 3 кг благодаря уважению, а не конфликтам.
Худеть не значит отказываться от любви. Это значит учиться заботиться о себе, не разрушая семью.
А у вас была похожая ситуация? Как находите баланс между семейным ужином и личными целями? Делитесь в комментариях вместе поддержим друг друга.
Подписывайтесь на «Худеем без забот» здесь мы говорим о честных привычках, уважении к близким и реальной жизни.