А 1 молекула глюкозы удерживает до 4 молекул воды. Углеводы провоцируют резкий скачок инсулина, а, если он ещё и частый, то организм ещё больше задерживает воду. И без отказа от сладкого наладить водно-минеральный баланс почти невозможно. Молочные продукты Молоко, творог, кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Инсулин даёт задержку воды. И плюс (частая причина) - лактозная непереносимость, ведущая к воспалению в кишечнике, и, как следствие , к отёкам. Просто уберите «молочку» на время и вскоре увидите реакцию тела. Дисбаланс натрия и калия Натрий задерживает воду, калий удерживает её внутри клетки. И когда соли много, а калия мало (а это - стресс, диета, баня, нагрузки), тогда и появляются отёки. И тут верное решение - вернуть баланс. Да, есть ещё один фактор, о котором почти всегда забывают, - это стресс и недосып. Кортизол и альдостерон напрямую влияют на минеральный обмен. И на этом фоне тело тоже будет удерживать воду. Отёки - это всегда сигнал нашего тела о