Вы проснулись. Телефон уже в руке. Прошёл час. Потом второй. Вы всё ещё в кровати — листаете ленту, смотрите видео, читаете чужую жизнь и не встаёте. Поздравляю, вы практикуете бэдроттинг.
Что такое бэдроттинг простыми словами
Бэдроттинг (bed rotting) — это состояние, когда человек сознательно или бессознательно проводит много времени в кровати, ничего не делая: без сна, без отдыха «по-настоящему», без восстановления.
Это не лень. Это не «я просто люблю полежать». Это способ психики пережить перегруз.
Термин стал популярным в TikTok, но само явление существовало всегда — просто раньше мы называли это «нет сил».
Как выглядит бэдроттинг в реальной жизни
«Я отменяю планы, потому что не могу встать» «Я вроде отдыхаю, но усталость не проходит» «Я лежу, листаю, а потом чувствую вину» «День прошёл — и снова ничего»
Пример: Марина, 29 лет. Работает удалённо. Утром открывает ноутбук прямо в кровати. В обед закрывает. К вечеру чувствует пустоту и раздражение. Выходные — тоже в кровати. Отдых? Нет. Это бэдроттинг.
Почему бэдроттинг стал массовым
Причин несколько — и они не про слабость.
1. Хронический стресс
Мы живём в режиме «надо»:
быть продуктивным
быть осознанным
быть успешным
Психика не выдерживает и выбирает стоп-режим.
2. Информационная усталость
Лента бесконечна. Мозг не отдыхает, он залипает, потому что так проще, чем чувствовать.
3. Подавленные эмоции
Злость, грусть, страх не проживаются — они утяжеляют тело. И тело ложится.
Опасен ли бэдроттинг?
Коротко — да, если он становится привычкой.
Последствия:
усиливается апатия
снижается мотивация
появляется чувство вины
растёт тревога
Парадокс: чем больше лежим — тем меньше сил.
Когда бэдроттинг — сигнал, а не проблема
Иногда он нужен. Если:
вы долго держались
пережили стресс
были «сильными» слишком долго
Тогда пару дней в кровати — естественная пауза.
Но если:
это длится неделями
вы избегаете жизни
тело тяжёлое каждый день
Это уже не отдых, а крик психики.
Что можно сделать, если вы узнали себя
Не ругать себя. Не заставлять «встать и собраться».
Начать с малого
Разделить кровать и жизнь. Кровать — только для сна. Даже если вы просто сядете на стул — это уже движение.
Вернуть телу ощущение контроля Стакан воды. Душ. Медленное растяжение.
Спросить себя честно: От чего я сейчас прячусь?
Иногда ответ — усталость. Иногда — одиночество. Иногда — жизнь, которая не радует.
Главное: Бэдроттинг — не тренд. Это симптом. Он про перегруз, пустоту и отсутствие опоры.
И если вы сейчас читаете это из кровати — возможно, вам не нужно «вставать». Возможно, вам нужно быть услышанным.
