😬 «Мне всего 35, а суставы уже болят».
Эту фразу многие говорят с удивлением — будто “рано”.
Возраст действительно влияет на суставы.
Но в 30–40 чаще срабатывает не “возраст”, а накопленная нагрузка и привычки.
Что обычно стоит за такой болью:
1) Долгая перегрузка
Работа на ногах, перенос тяжестей, спорт “через силу”, лишний вес.
Сустав может долго “терпеть”, а потом начать сигналить болью и скованностью.
2) Старые травмы и микротравмы
Растяжения, ушибы, “подвернул — прошло”, операции, активный спорт в прошлом.
Даже если травма была давно, она иногда оставляет след в движении и нагрузке.
3) Мало движения и слабые мышцы
Когда мышцы ослабевают, суставу приходится брать на себя больше, чем нужно.
Отсюда — дискомфорт после долгого сидения, “разгибаюсь со скрипом”, утренняя скованность.
И главное: боль — это не всегда “сломалось”.
Часто это знак, что суставу не подходит текущий режим нагрузки.
🙏 Если боль повторяется, держится неделями или мешает обычной жизни — это повод не списывать
