🎄 Праздники - это время для себя, для отдыха, для наполнения ресурсом.
Но иногда бывает так, что после новогодних каникул нужен отдых.
автор статьи:
(Психолог. Специалист по психосоматике и телесной психотерапии.)
В этой статье я собрала 12 рекомендаций, которые помогут вам превратить праздничные дни в источник энергии🎁
❤️ Замедлитесь, отключите спешку.
Позвольте себе проживать эти новогодние дни, а не мчаться в стремлении посетить всевозможные мероприятия. Передозировка впечатлений - это стресс, а не наполнение. Замедлитесь. Поживите.
❤️ Устройте себе инфодетокс.
Перестаньте
читать за завтраком советские газеты.
Поверьте, за неделю вашего невнимания к новостям ничего не изменится, а если и изменится и что-то важное случится - вы точно об этом узнаете, даже если специально не будете смотреть новости. Отключитесь от внешней информации. Пусть ваш ум отдохнёт.
❤️ Чаще выходите на свежий воздух.
Наполнение организма кислородом даёт удивительный эффект. Если есть возможность - гуляйте на природе, там, где воздух свеж и приятен. Даже простая неспешная прогулка принесет подъем сил и улучшение настроения, что уж говорить о зимних активностях (лыжи, коньки, сноуборд и т.п.)
Дышите полной грудью.
❤️ Сохраняйте сбалансированный режим дня.
В новогодние праздники очень легко перейти на ночной образ жизни. Но такой переход чреват сливом энергии, сбоями в работе различных систем организма, снижением настроения и ощущением, что отдохнуть не получается.
❤️ Поощряйте физическую активность.
Не путайте, пожалуйста, её с гонкой за "всё успеть". Здесь ключевой критерий - радость, которую вы получаете, а не километры, которые вы намотали. Это та активность, которая не на результат, а на процесс. Когда сам процесс хочется повторять ещё и ещё.
❤️ Смотрите старые добрые комедии.
Темп советских фильмов прекрасно замедляет, переключает нервную систему в режим безопасности, предсказуемости (особенно, когда мы знаем сюжет уже на зубок). А комедии, вызывая смех и улыбки, помогают запустить мозгу сигнал, что всё хорошо, я в порядке, мир в порядке. В таком режиме улучшается работа парасимпатической нервной системы, которая отвечать за восстановление организма.
❤️ Встречайтесь с друзьями.
Живые встречи с теми, кого давно хотели обнять, но в суете жизни не могли выделить время на общение. Новогодние праздники дают возможность встречаться семьями и многие из предложенных здесь пунктов делать вместе. Так усиливается внутреннее ощущение "своей стаи", растет уверенность и энергия идёт вверх.
❤️ Путешествуйте, смените обстановку.
Если вы давно не выезжали из своего района или города - самое время совершить путешествия одного дня - такое путешествие не изматывает и обновляет нервную систему. Ибо монотонность и рутина часто приводит к депрессивным состояниям. Необходима смена картинки для здоровья нервной системы. Но в умеренных количествах, иначе после такого отдыха необходим ещё один отдых.
❤️ Устройте себе «день тюленя», не делая ничего.
Но только день, а не неделю. Мало кто сможет и 10 минут абсолютно ничего не делать. По максимуму ничего не делайте, поскучайте, послоняйтесь из угла в угол и прилив сил на следующий день вам обеспечен. Вы с радостью даже посуду мыть кинетесь, лишь бы создать движение.
❤️ Сходите в баню, делайте любимые процедуры с водой.
Вода убирает физическое и эмоциональное напряжение, помогает отпустить контроль и расслабиться. При правильном парении в бане вы ещё и иммунитет укрепите, и почувствуете, будто заново родились.
❤️ Разрешите себе творчество.
Займитесь тем, что вам нравится делать, но по вашему мнению не несёт никакой пользы народному хозяйству и выгоды лично вам. Посвятите этому час-два в день и увидите, какой подъем энергии в этих казалось бы бесполезных, но увлекательных занятиях.
❤️ Не стремитесь выполнить все эти пункты за каникулы.
Выберите 3-4 и посмакуйте их. И если будет желание, потом добавьте ещё. Ибо слишком активное желание отдохнуть точно не позволит вам расслабиться.
Будьте счастливы и здоровы!💝
