Россиянам посоветовали не пытаться отоспаться на новогодних праздниках

Сомнолог Андрей Дудецкий предупредил, что резкое увеличение продолжительности сна в новогодние праздники может нарушить биологические ритмы и привести к проблемам со здоровьем.

Врач посоветовал избегать радикальных изменений режима сна в праздники, поскольку попытки отослаться впрок после хронического недосыпа малоэффективны и могут вызвать серьезный стресс для организма. В беседе с «Лентой.ру» сомнолог объяснил, что восстановление после постоянного дефицита сна требует длительного времени и не решается за несколько дней отдыха.

Увеличение сна более чем на три-четыре часа сопоставимо с переездом в другой часовой пояс и провоцирует десинхроноз — нарушение циркадных ритмов. После праздников вернуться к обычному графику будет крайне трудно, так как организму придется дважды перестраиваться. Это может спровоцировать сбои в работе нервной системы и иммунитета. Вместо этого специалист рекомендовал продлевать сон не более чем на один-два часа, ложиться в привычное время, избегать дневного сна, ограничивать использование гаджетов за полтора-два часа до сна и задумываться о вечерних прогулках для улучшения качества отдыха.

Ранее в АБН24: ортопед назвал самые опасные позы для сна после употребления алкоголя в новогодние праздники. По его словам, сон на спине с запрокинутой головой, сон лицом в подушку и положение полусидя с наклоненной головой могут приводить к нарушению дыхания и недостатку кислорода.