Для начала статьи я решила использовать слова философа Сенеки, который жил в 1 в.н.э.
Представьте себе корабль в открытом океане. Его паруса наполнены ветром, команда слаженно работает, но вот незадача — капитан не знает, куда плыть. Любой ветер, даже самый благоприятный, становится бесполезным. Он просто гонит судно по кругу или вообще в никуда.
Так и с нашей жизнью. Мотивация — это ветер в наших парусах. Но если у нас нет цели, направления, смысла, то зачем вообще поднимать паруса? Зачем стараться, преодолевать трудности, если непонятно, ради чего?
Что такое мотивация на самом деле?
Мотивация — это не магическая таблетка и не постоянное состояние энтузиазма. Это внутренняя энергия, которая направляет нас к чему-то значимому. Она — служанка смысла, а не королева.
Проблема многих, кто чувствует апатию и "выгорание", заключается не в отсутствии мотивации как таковой, а в отсутствии "адреса", куда эту энергию направлять. Вы не можете "захотеть хотеть". Но вы можете найти то, ради чего стоит захотеть.
Лоция смыслов: что говорит логотерапия?
Основатель логотерапии Виктор Франкл, прошедший ужас нацистских концлагерей, открыл удивительную вещь: выживали не самые сильные физически, а те, у кого было зачем. Те, кто видел смысл в том, чтобы выдержать еще один день — встретиться с близкими, закончить важную книгу, просто увидеть рассвет.
Франкл считал, что у человека нет потребности в счастье как самоцели. У него есть потребность в смысле. А счастье — это побочный эффект движения к чему-то значимому.
Смысл — это не одна глобальная истина, данная свыше. Он складывается, как мозаика, из трех источников:
1. Что мы даем миру (наше дело, творчество).
2. Что мы берем от мира (переживания, любовь, красота).
3. Наша позиция в отношении неизбежных страданий (как мы меняемся, сталкиваясь с тем, что изменить не можем).
Как соединить мотивацию и смысл? Практический компас:
1. Спросите не "Что я хочу?", а "Для чего?"
Цель "похудеть" — скучна и хрупка. А цель "быть здоровым, чтобы играть с детьми в футбол и легко подниматься по лестнице" — наполнена смыслом. Каждое действие в спортзале становится частью этой истории.
2. Ищите смысл в рутине.
Мытье посуды — это скучно. Но мытье посуды, чтобы создать уют и чистоту для семьи, с которой вы вечером будете пить чай, — это акт заботы. Измените ракурс. Вы не "готовите отчет", вы "вносите ясность и помогаете команде избежать ошибок".
3. Позвольте себе "не хотеть", но действуйте.
Мотивация часто приходит вслед за действием, а не наоборот. Начните делать маленький шаг к цели, даже без энтузиазма. Вкус к делу, а с ним и энергия, часто появляются в процессе.
4. Создайте "карту ценностей".
Выпишите 4-5 самых важных для вас ценностей (семья, развитие, помощь другим, творчество, свобода). Спросите себя: как моя текущая цель или работающее дело связано с этими ценностями? Если связей нет — именно здесь лежит источник опустошенности.
Итог: куда плыть вашему кораблю?
Мотивация без смысла — это пустая трата сил. Это бег на месте. Но и смысл без малейшего действия — это просто мечта, которая точит душу.
Ваш ветер (мотивация) станет попутным только тогда, когда вы найдете свой маяк (смысл) и начнете движение (действие).
Если вам сложно это сделать самому - обратитесь за помощью к психологу. У меня до конца января для подписчиков есть предложение - вы можете записаться ко мне на бесплатную 30-минутную онлайн-консультацию , где вы можете познакомиться со мной, задать интересующие вопросы по методу работы и озвучить свой запрос. Найти мою электронную почту вы можете в шапке профиля.
Продолжительность терапевтической консультации 60 минут, стоимость 2500.
Не ждите, когда проснется желание плыть. Определите сначала, куда. А потом сделайте первый гребок веслами. И тогда вы почувствуете, как ветер начинает наполнять ваши паруса.
