🤩 Мы подготовили небольшой список упражнений на 20 минут, который подойдёт женскому организму и идеально впишется в вашу ежедневную рутину 🤩 🕐 🤩-🤩 минут — мягкое включение Круги плечами Наклоны головы и шеи Круги руками и локтями Повороты корпуса стоя 🕐 🤩–🤩🤩 минут — разогрев и поддержка таза Кошка–корова на полу Наклоны вперёд стоя Круги тазом стоя Подъёмы на носки 🕐 🤩🤩–🤩🤩 минут — лёгкая активация Приседания в комфортном темпе Ягодичный мостик Планка на коленях или у стены 🕐 🤩🤩–🤩🤩 минут — замедление и дыхание Растяжка спины сидя Поза ребёнка Глубокое дыхание
Если в ваших целях на год тоже есть "регулярно заниматься спортом", то этот пост для вас 🤩
Мы подготовили небольшой список упражнений на 20 минут, который подойдёт женскому организму и идеально впишется в вашу ежедневную рутину 🤩
🕐 🤩-🤩 минут — мягкое включение
Круги плечами
Наклоны головы и шеи
Круги руками и локтями
Повороты корпуса стоя
🕐 🤩–🤩🤩 минут — разогрев и поддержка таза
Кошка–корова на полу
Наклоны вперёд стоя
Круги тазом стоя
Подъёмы на носки
🕐 🤩🤩–🤩🤩 минут — лёгкая активация
Приседания в комфортном темпе
Ягодичный мостик
Планка на коленях или у стены
🕐 🤩🤩–🤩🤩 минут — замедление и дыхание
Растяжка спины сидя
Поза ребёнка
Глубокое дыхание
