Сегодня мы разберем что это такое и для чего нам это надо.
На самом деле, казалось бы, ну что тут такого сложного, поставь перед собой цель и достигай.
Однако, цели мы с вами ставим перед собой каждый новый год, а вот реально их достигают- единицы.🚨 У меня, очень много клиентов в конце прошлого года схватили выгорание, как раз из-за того что поставленные в начале 2025 года цели не выполнены. И когда мы начинаем разбирать что это за цели, и какой путь был прописан для их достижения, оказывалось что это просто цель (например похудеть), не имеющая не временных рамок, ни конкретики.
Так все же давайте немного разберемся, что такое целеполагание, и для чего это необходимо.
🎯Целеполагание — это навык, который позволяет осознанно выбирать цели и продумывать понятный путь их достижения, а не просто прокручивать желание в голове.
Целеполагание — это больше, чем просто планирование. Сначала вы осознаете свои желания, четко излагаете их. И только потом прописываете свой путь шаг за шагом. Но это не все. В процессе достижения задач вы сверяетесь с планом, оцениваете результаты и, если нужно, вносите изменения.
По сути, вы весь года (если это годовые цели), или весь период который выделили, для достижения цели, не простое ее "достигаете", но и контролируете свой путь, который вы прописали в самом начале, контролируя этот процесс, вы многое переосмысливаете, а иногда приходит понимание, что это "пустая", не нужная цель.
Правильно поставленная цель, это уже 1/3 от ее достижения.
А вот как правильно это сделать, методы целеполагания мы рассмотрим далее.
С чего начать целеполагание?
В начале нужно понять, чего мы действительно хотим, а это бывает, ой как, непросто. Придется хорошо подумать. Вам необходимо понять чего хотите именно вы, что вам интересно, что вас зажигает. Многие уже на этом этапе совершают ошибку. Критическая ошибка на этом этапе состоит в том, что мы ставим себе цели, которые "не наши" (под давлением мамы, мужа, общества), цели которые нам не интересны, не зажигают.
При постановке цели задайте себе вопросы:
1️⃣А мне это действительно надо?
2️⃣Это меня зажигает?
3️⃣ Для чего мне это?
4️⃣Что мне это даст в будущем?
Казалось бы простые вопросы, но вот ответить на них, иногда очень не просто. Пропишите ответы на все 4 вопроса❤️ (особенно на 2 последних).
Советы для успешного целеполагания.❗
1️⃣Не усложняйте.
Используйте самые простые методы. Так, если вы решили заняться спортом, а времени в обрез, начните не с походов в фитнес зал, а с онлайн тренировок.
2️⃣Ставьте приоритеты.
Отделяйте важные цели от второстепенных и занимайтесь ими в первую очередь. Это правило работает одинаково хорошо и при долгосрочном планировании, и при краткосрочном: на день, месяц, неделю. В то же время не бойтесь быть гибкими. Когда задача № 1 утратила актуальность, замените ее на более значимую.
3️⃣Не распыляйтесь.
Если вы разрываетесь между пятью целями, то, вероятнее всего, вместо пяти побед получите один стресс. Возможности человека невероятны. Но время и ресурсы ограничены. Поэтому реализовывать цели лучше по очереди, одномоментно двигаясь к одной, максимум двум. Другие просто держите в голове.
4️⃣Работайте в «продуктивное» время.
У каждого человека есть 3–4 часа в сутках, когда учеба и работа даются легче в разы. У одних это раннее утро, у других — поздний вечер. По возможности планируйте важные дела на «продуктивное» время. Так вы будете успевать больше, а значит быстрее получите желаемое: освоите новый навык, продвинетесь по карьерной лестнице и др.
5️⃣Записывайте. Кроме ежедневника для планирования заведите дневник. В нем фиксируйте идеи, чувства, размышления. Так вы лучше поймете свои желания и мотивы. Записывайте даже маленькие достижения и перечитывайте их. Это не даст опустить руки в трудные моменты.
6️⃣Мыслите позитивно.
Неудачи случаются даже у талантливых людей и великих тружеников. Главное — не устраивать драму и не останавливаться. Радуйтесь победам, как ребенок, а к сложностям относитесь с азартом. Посмотрите на ситуацию со стороны и спросите себя: «Почему все пошло не так? Как я могу исправить это? Какой урок я могу извлечь из ошибки?»
В следующей статье мы с вами рассмотрим несколько основных техник целеполагания.
Если у вас возникли вопросы пишите мне в личные сообщения или заходите в мой ТГ канал.