🏊♀️ 1️⃣ Боковой бросок мяча из разножки с приподнятой опорной ногой 2️⃣ Переключения с медболом в высокой планке 3️⃣ Ротации из положения на коленях 4️⃣ Планка на фитболе с ротацией и подъёмом одной ноги 5️⃣ Сит-ап с броском медбола 6️⃣ «Bird Dog» — удержание в положении зависания