Хочу сказать тебе кое-что важное. То, что большинство думает об избавлении от тревоги и страха заболеть, — неправильно. Это тупик.
Как обычно предлагают бороться с этими страхами?
Говорят: «Надо разобраться, понять, чего ты боишься. Появится ясность — и страх уйдёт». Звучит логично, правда? Ведь пугает неизвестное, так?
Только это не работает.
Что ты там будешь «разбирать»? Ты же и так знаешь, чего боишься. Больницы, боли, беспомощности.
А если копать вглубь прошлого, искать «первопричину» в детстве... Так можно докопаться до чего угодно. Ум, если его заставить искать причину, всегда её найдёт.
Но станет ли от этого легче? Нет. Ты просто создашь себе новую историю для страха, в которую будешь верить.
Но давай всё-таки разберёмся. Будем исходить не от причины, а от цели.
Скажи честно, чего ты хочешь на самом деле? Я уверен, что ответ будет: вернуть себе нормальную, спокойную жизнь. Без навязчивого страха заболеть. Так, как было раньше. И всё.
А причина этого ада, в который ты погружён сейчас, — не в твоём прошлом и не в мыслях. Она — в твоих реакциях.
Представь на минуту, что у тебя внутри — личная система безопасности, такая пожарно-охранная сигнализация. И она — сломалась. Она настроена так, что кричит «ПОЖАР!» на запах горелого тоста из соседней квартиры, реагирует на малейшее дуновение, на движение пылинки. И орёт постоянно, на полную громкость. Её вой невозможно игнорировать.
И что ты делаешь? Пытаешься применить советы от психолога из интернета — заметить мысль о болезни и отпустить её. Это всё равно что пытаться сидеть в комнате с этой орущей сиреной, затыкая уши и шепча себе: «Это просто звук, это просто звук...». А она орёт! И ты сходишь с ума.
Или ещё совет — прими неопределённость. Осознай, что никто не даст гарантий. И... радуйся жизни. Да как тут радоваться, когда внутри вой сирены?!
Или медикаменты. Это как забить динамики ватой. Шума нет, тишина. Но лампочка «ТРЕВОГА!» на пульте горит красным. И ты знаешь, что когда вату уберут, всё начнётся снова.
Или «Составь сценарии действий на случай худшего исхода. Подготовься к опасности. Подстели соломку: боишься заболеть раком — узнай, как это — жить с раком...»
Отличный способ постоянно подпитывать свой страх, чтобы окончательно лишить себя нормальной жизни.
А, реально, нужно-то всего одно — починить и перенастроить саму сигнализацию. Убрать сбой. Чтобы она реагировала только на реальный дым, а не на каждую пылинку. Не изводила беспричинной паникой.
И когда это произойдёт, всё встанет на свои места само собой:
- Перестанешь маниакально искать и находить у себя симптомы ужасных болезней.
- Сможешь спокойно слышать разговоры о болезнях, и все эти пугающие истории из интернета больше не будут иметь к тебе никакого отношения.
- Пропадёт навязчивое желание их выискивать и поглощать с жаждой наркомана.
- Уйдёт навязчивое желание постоянно себя диагностировать, сдавать бесчисленные анализы и проходить регулярные процедуры «для успокоения».
- Прекратишь изводить себя ужасными мыслями о своей потенциальной болезни.
- Твоё будущее перестанет быть пугающим.
Мне известно как минимум два способа это сделать. Не волшебные таблетки, а именно методы «починки».
1. Через встроенную в тело систему переработки эмоций. Безопасный способ переработать стресс, после которого система дала сбой. Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
2. Работа с бессознательными реакциями тела через образы. Найти образ своей тревоги и мягко его изменить, а не бороться с ним. Метод ЭОТ (эмоционально-образная терапия).
После этого можно будет, если нужно, «подчистить» оставшиеся мысли, которые будут приходить по привычке. Но это будет уже легко. Потому что система уже настроена и сирена молчит.
Я не даю тебе ложных надежд. Я говорю про то, что знаю наверняка. Решение твоей проблемы — не в борьбе, а в точной внутренней настройке.
---
Помогаю избавиться от тревоги и страха навсегда!
Для записи на предварительную консультацию, напишите мне сообщение в Telegram (https://t.me/danilsivkov) "Хочу консультацию".
Количество мест ограничено!
Провожу не больше 4-х БЕСПЛАТНЫХ консультаций в неделю!