☀️ Доброго утра!
🥗 5 января — Международный разгрузочный день
🎄 Новогодние праздники — это радость, но для организма они проходят в режиме «аварийной нагрузки». Несколько дней подряд жирная еда, сладкое, алкоголь, поздние ужины — и ЖКТ работает на пределе.
🍽 Исторически всё логично: обильные застолья пришли к нам ещё со времён Рождества. Праздник закончился — а традиция осталась. В СССР Рождество сменилось Новым годом, но «стол ломится» никуда не делся. В итоге — салаты доедают ещё неделями.
😮💨 К концу каникул организм подаёт сигналы. Появляется тяжесть в животе, вздутие, изжога, сонливость. Печень занята переработкой алкоголя, поджелудочная перегружена жирами и сахаром, а кишечник работает медленнее обычного. У многих — плюс пару килограммов «праздничного бонуса».
📅 Именно поэтому 5 января появился Международный разгрузочный день. Его идея — не в голоде и не в наказании себя, а в мягком снижении нагрузки на пищеварительную систему. Организму нужно не встряска, а передышка.
❗️ Важно: разгрузка — это не «ничего не есть». Резкое голодание — стресс, который только усугубляет проблемы с ЖКТ и обменом веществ.
🍲 В этот день лучше выбрать простую, понятную еду: лёгкие белки, каши, овощи, тёплые напитки. Без жареного, без сладкого, без алкоголя. Всего на сутки — и эффект чувствуется довольно быстро.
✨ Уже через день многие отмечают, что живот становится легче, уменьшается вздутие, возвращается энергия и ясность в голове. Это не магия — просто органы наконец получают шанс выдохнуть.
💡 Иногда один такой день становится точкой перезапуска. И появляется мысль: а что если питаться чуть легче не только после праздников?
👩⚕️ Забота о здоровье начинается не с радикальных мер, а с уважения к своему телу.
#медицина #ЖКТ #разгрузочныйдень #послепраздников #здоровоепитание
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
