Бывает такой момент.
Вечер, день подходит к концу, и тишина в квартире становится почти осязаемой.
Ты сидишь, пытаясь отвлечься, но всё твоё существо настроено на один-единственный сигнал.
И вот он раздаётся.
Звук уведомления на телефоне.
Или шаги в подъезде, которые звучат так знакомо.
Или свет фар машины во дворе, похожей на его машину.
В эту долю секунды весь мир замирает… и внутри тебя что-то вспыхивает - крошечная, острая искорка, которая пронзает всё тело.
Ты невольно задерживаешь дыхание.
И одна мысль, такая сладкая и одновременно такая ядовитая, заполняет всё сознание:
«Может быть, это он. Может быть, он решил вернуться».
Этот момент длится всего мгновение.
Ты смотришь на экран - это спам.
Ты прислушиваешься - шаги прошли мимо твоей двери.
Ты выглядываешь в окно - это просто сосед.
Искорка гаснет, и на её месте остаётся жгучая, тянущая пустота, которая кажется ещё глубже и темнее, чем была до этого.
Добро пожаловать в твою личную, рукотворную тюрьму.
Тюрьму, стены которой построены не из кирпича, а из самого, казалось бы, светлого чувства на свете. Из надежды.
Эта надежда - не спасательный круг, а тяжёлый якорь.
Почему цепляться за мысль «А вдруг он вернется?» - это не проявление силы духа или веры в любовь.
Это медленный, но верный способ помешать себе исцелиться и построить новую жизнь.
Почему эта мысль так притягательна?
Почему от неё так сложно отказаться, даже когда разум подсказывает, что всё напрасно?
Потому что надежда - это идеальное обезболивающее.
Признать, что всё действительно кончено - это как согласиться на болезненную операцию без наркоза.
Это значит посмотреть в лицо реальности, где больше нет его звонков, нет общих планов на выходные, нет привычного тепла рядом.
Это значит осознать пустоту и начать проживать настоящую, острую боль потери.
Это страшно.
И тут появляется надежда.
Она приходит, как заботливая подруга, и шепчет тебе на ухо: «Тише, не нужно так страдать. Зачем принимать окончательное решение? А вдруг всё ещё можно исправить? Давай не будем ничего менять. Давай просто подождём. Видишь, если сидеть тихо и не двигаться, почти не больно».
И ты выбираешь эту анестезию.
Ты соглашаешься ждать.
И на какое-то время действительно становится легче.
Ты не погружаешься в глубину горя.
Ты не прощаешься.
Ты не оплакиваешь.
Ты просто… ждёшь.
Именно в этом состоянии заключается главная опасность.
Потому что «ждать» - это не пассивный отдых.
Это активный, изматывающий процесс, который парализует твою волю и сжигает все внутренние ресурсы.
Пока ты живёшь в этом режиме ожидания, в твоей жизни происходят три разрушительных процесса:
1. Процесс горевания блокируется на самом старте
Чтобы твоя психика смогла пережить потерю и исцелиться, ей необходимо пройти через определённые стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Это естественный путь, который, несмотря на всю его болезненность, в итоге приводит к освобождению.
Надежда на возвращение - это мощный тормоз, который не даёт этому процессу даже начаться.
Она намертво закрепляет тебя на стадии отрицания и торга.
Ты не можешь по-настоящему оплакать отношения, которые, как тебе кажется, ещё не закончились.
Ты не можешь отпустить человека, которого всё ещё ждёшь у порога.
В итоге ты не движешься вперёд к исцелению.
Ты застреваешь в своеобразном «зале ожидания», постоянно перепроверяя, не изменилось ли что-то.
Так могут пройти месяцы, а иногда и годы твоей драгоценной жизни.
2. Твоя собственная жизнь ставится на паузу
Незаметно для себя ты становишься хранительницей музея ваших отношений.
Каждое твоё решение проходит через фильтр: «А что, если он вернётся?».
Ты не решаешься сделать перестановку, потому что «ему так нравилось, как всё стояло».
Ты откладываешь новую стрижку, потому что «он всегда говорил, что обожает мои длинные волосы».
Ты можешь отказаться от интересного предложения по работе в другом городе, потому что «как же он меня найдёт, если я уеду?».
Ты инстинктивно закрываешься от внимания других мужчин, потому что в глубине души это кажется «изменой» тому будущему, на которое ты всё ещё надеешься.
Твоя жизнь перестаёт принадлежать тебе.
Она превращается в декорацию, готовую к его возможному возвращению.
Ты сидишь на чемодане с вашим общим прошлым и смотришь на табло, где его рейс постоянно откладывается, но ты боишься уйти, чтобы не пропустить его.
3. Твоя энергия сжигается впустую
Режим ожидания - один из самых энергозатратных.
Твой мозг работает в режиме нон-стоп, выполняя огромную, но совершенно бесплодную работу:
Бесконечный анализ прошлого
Ты снова и снова прокручиваешь в голове ваши разговоры, ища в них намёки, скрытые смыслы, доказательства того, что ещё не всё потеряно.
Поиск знаков в настоящем
Ты придаёшь огромное значение мелочам.
Случайный «лайк», просмотр сторис, короткое сообщение «как дела?» - всё это трактуется как тайный сигнал, как знак его неравнодушия (хотя чаще всего это просто проверка, что ты всё ещё доступна и помнишь о нём).
Построение сценариев будущего
Ты тратишь часы, представляя, как он вернётся, что он скажет, как ты отреагируешь.
Вся твоя ментальная и эмоциональная энергия, которую ты могла бы вложить в себя - в своё здоровье, карьеру, увлечения, в построение новой жизни - вся она уходит на поддержание этой хрупкой иллюзии.
Я знаю, как страшно и жестоко может звучать призыв «отказаться от надежды».
В нашей культуре надежда - это что-то светлое и позитивное.
Но, в твоей ситуации отказ от этой конкретной надежды - это акт высшего милосердия и любви к себе.
Это значит перестать ждать спасателя и стать им для самой себя.
Представь, что твоя надежда - это якорь, который держит твой корабль в бушующем море.
Да, он даёт иллюзию стабильности, но он не позволяет тебе уплыть в тихую гавань.
Чтобы двинуться дальше, нужно обрубить этот канат.
Да, сначала будет страшно.
Твой корабль качнёт, возможно, накроет волной.
Но, только после этого ты сможешь поднять паруса и взять курс на новый, солнечный берег.
Что значит «отказаться от надежды» в реальности?
Это не просто мысленное усилие.
Это ряд конкретных, осознанных шагов:
Создание информационной тишины
Заблокировать его в соцсетях, удалить номер. Не для того, чтобы наказать его, а для того, чтобы защитить себя от соблазна постоянно искать «знаки».
Очищение пространства
Убрать с глаз долой вещи и фотографии, которые постоянно возвращают тебя в прошлое. Твоя цель - сделать твоё настоящее свободным от призраков.
Переключение фокуса
Сознательно направить свою энергию на себя. Задать себе вопрос не «Что он сейчас думает?», а «Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало хоть немного лучше?».
Перестань ждать его.
Начни возвращаться к себе.
К той себе, которая существовала до него, и к той, которой ты можешь стать после.
Твоё исцеление и твоё будущее начинаются не в тот день, когда он, возможно, вернётся.
Они начинаются в тот момент, когда ты поймёшь, что тебе это больше не нужно.
P.S. И, да. Это возможно.
Меня зовут Татьяна Берникова, и за 4-8 онлайн-встреч я помогу пережить болезненное расставание, забыть бывшего и начать новую, счастливую жизнь.
Я использую самые быстрые и доказанные краткосрочные техники из EMDR, КСТ и DeTUR.
Уже после первой встречи ты почувствуешь облегчение, и… надежду на то, что самое лучшее в твоей жизни ещё впереди.
Без ковыряния в детстве и взаимоотношениях с родителями.
Я работаю с тем, что болит прямо сейчас.
С тем, что не даёт полноценно жить.
Через месяц ты снова задышишь полной грудью.
Без страха, обиды… и без этих постоянно изматывающих вопросов: «Почему он так поступил?».
Ты снова станешь собой.
Спокойной, цельной, и… самодостаточной.
С чего начать?
Для начала нам потребуется пообщаться 30-40 минут по видео-звонку.
На первой консультации мы:
- подробно обсудим твою ситуацию, и я помогу сформулировать запрос для дальнейшей работы;
- предложу чёткий план по решению;
- объясню метод работы который я использую, ты познакомишься со мной как со специалистом, и мы проверим, подходит ли он именно тебе;
- научу одной из техник, чтобы ты могла в моменте самостоятельно справляться в ситуации, когда тебя накрывает;
- отвечу на все твои вопросы;
- расскажу о вариантах дальнейшей работы, и при необходимости сразу запланируем следующие шаги.
Запишись на консультацию прямо сейчас.
За тебя твою жизнь никто не сможет прожить.
Напиши слово «консультация» в телеграм по ссылке:
Если сейчас ты к этому не готова, просто подпишись на мой телеграм-канал.
Там я выкладываю:
- отзывы и результаты клиенток;
- рассказываю простым и понятным языком, что происходит с тобой в момент расставания и почему ты не можешь забыть бывшего;
- и что с этим со всем делать.
Жизнь после разрыва отношений есть.
Подпишись на канал по ссылке:
Если кто-то из твоего окружения переживает разрыв отношений и не может справиться - поделись этой статьей.
Иногда один текст может изменить всё.