Книги которые помогают
Меня часто спрашивают, что почитать, чтобы лучше понять себя. Не для общего развития и не «потому что надо», а так, чтобы стало яснее, что со мной происходит и почему я живу именно так.
Вот три книги, которые я советую чаще всего. Потому что они реально ускоряют изменения и помогают перестать ходить по кругу, когда вроде всё осознаёшь, а внутри ничего не меняется.
✅ Внутренние семейные системы, автор Ричард Шварц.
Книга про внутренние противоречия. Когда одна часть вас понимает, что пора уходить с работы или из отношений, а другая боится, что вы не справитесь, не потянете, останетесь без опоры.
Здесь хорошо объясняется, что это не слабость и не хаос. Внутри нас действительно есть разные части. И с ними можно не бороться, а договариваться. Написано простым языком, без сложных терминов.
✅ Тело помнит всё, автор Бессел ван дер Колк.
Про то, почему тревога, панические атаки, зажимы в теле, хроническая усталость — это не «вы всё накрутили». Травма влияет не только на мысли, но и на тело.
Книга помогает понять, почему разговоров иногда недостаточно и что происходит при замирании, вспышках злости или ощущении, что вы как будто отключаетесь.
✅ Взрослые дети эмоционально незрелых родителей, автор Линдси Гибсон.
Про отношения с родителями, когда внешне всё было нормально, но тепла и поддержки не хватало. Родители могли заботиться, но быть эмоционально недоступными.
Книга помогает понять, почему с ними до сих пор сложно, как выстраивать границы и перестать ждать от них того, чего они дать не могут. И именно это часто останавливает повторение одних и тех же сценариев.
Если читали что-то из этого списка, поделитесь в комментариях, что откликнулось.
А если нет, с какой книги вы бы начали?🫶
С теплом и любовью к вам,
Ваш психолог Ольга Копылова🫶
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_саморефлексия
