Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ЖСнский ΠšΠ»ΡƒΠ±

πŸˆβ€β¬› ΠœΠ°Π½ΠΈΡ„Π΅ΡΡ‚ ничСгонСдСлания

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ понСдСльником Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ!
Как ваши ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ вовсю Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ я?
Или всё Π΅Ρ‰Ρ‘ курсируСтС ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ родствСнникам?
Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρƒ нас ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ #нСдСля_ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Pinterest
Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Pinterest

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ понСдСльником Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ!Β 

Как ваши ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ вовсю Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ я?

Или всё Π΅Ρ‰Ρ‘ курсируСтС ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ родствСнникам?Β 

Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρƒ нас ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ #нСдСля_ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ?

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉΒ»: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСсти Π±Ρ‹Ρ‚, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…. И Ссли ΠΌΡ‹ просто сидим ΠΈ смотрим Π² ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ поднимаСтся Π²ΠΎΠ»Π½Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‹: Β«Π― ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽ врСмя!Β»

Расслабься, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ!Β 

πŸ”¬ Научный Ρ„Π°ΠΊΡ‚ β„–1: Π£ нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ - Β«ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ пассивного Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹Β» (Default Mode Network). Она Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π΅ сфокусированы Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°Ρ…. ИмСнно Π² эти ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³:

βœ”οΈΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, связываСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знания с ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ.

βœ”οΈΠ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ инсайты ΠΈ «эврики». Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ часто приходят Π½Π΅ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ столом, Π° Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ чая.

βœ”οΈΠ£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚.

πŸ”¬ Научный Ρ„Π°ΠΊΡ‚ β„–2: БостояниС спокойного бодрствования сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса) ΠΈ позволяСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ восстановлСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Β«Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅?

Π­Ρ‚ΠΎ НЕ Π±Π΅Π·Π΄ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ скроллинг соцсСтСй.

Π­Ρ‚ΠΎ НЕ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ с чувством Π²ΠΈΠ½Ρ‹.

Π­Ρ‚ΠΎ - ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСбС просто Π‘Π«Π’Π¬.

✨ ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сСгодня:

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈ сСбС 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Β«ΠΎΠΊΠ½Π° скуки». ΠžΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ любой Ρ†Π΅Π»ΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ»). ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ Π² ΠΎΠΊΠ½ΠΎ. Понаблюдай Π·Π° своими мыслями, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ - ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π° Ρ‚Ρ‹ просто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ.

И Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈ сСбС Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° это Π²ΠΈΠ½Ρƒ. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒΒ 

ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρƒ своСй Π΄ΡƒΡˆΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ яркиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, спокойствиС ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ силы.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒβœ¨

#практикаосознанности #рСсурсы #Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉΠ³ΠΎΠ΄