С первым понедельником года, подруги!
Как ваши праздники? Может, кто-то уже вовсю работает, как я?
Или всё ещё курсируете по друзьям и родственникам?
Ведь у нас официально #неделя_отдыха
Почему нам полезно иногда ничего не делать с точки зрения науки?
Мы привыкли, что каждая минута должна быть «продуктивной»: работать, учиться, развиваться, вести быт, заботиться о близких. И если мы просто сидим и смотрим в окно, внутри тут же поднимается волна вины: «Я же теряю время!»
Расслабься, так можно!
🔬 Научный факт №1: У нашего мозга есть специальная сеть - «сеть пассивного режима работы» (Default Mode Network). Она включается только тогда, когда мы не сфокусированы на внешних задачах. Именно в эти моменты мозг:
✔️Перерабатывает полученную информацию, связывает новые знания с имеющимися.
✔️Рождает инсайты и «эврики». Самые гениальные идеи часто приходят не за рабочим столом, а в душе, на прогулке или за чашкой чая.
✔️Укрепляет память и эмоциональный интеллект.
🔬 Научный факт №2: Состояние спокойного бодрствования снижает уровень кортизола (гормона стресса) и позволяет нервной системе перейти в режим восстановления. Это как перезагрузка для всего организма.
Так что же значит «ничего не делать» на практике?
Это НЕ бездумный скроллинг соцсетей.
Это НЕ лежание на диване с чувством вины.
Это - сознательное разрешение себе просто БЫТЬ.
✨ Практическое задание на сегодня:
Выдели себе 15 минут «окна скуки». Отложи телефон. Откажись от любой цели (даже от цели «помедитировать»). Просто побудь. Посмотри в окно. Понаблюдай за своими мыслями, как за облаками - они проплывают, а ты просто наблюдатель.
И разреши себе не испытывать за это вину. Ты подпитываешь
почву своей души, из которой потом взойдут яркие идеи, спокойствие и новые силы.
Будь✨
#практикаосознанности #ресурсы #новыйгод