Марафон "1% в день"
С сегодняшнего дня встраиваю в свой день короткие разминки. 1-2 минуты движения, прерывающие праздничные посиделки то с книгой, то с пазлом, то с гостями. Стояние у плиты и мытье посуды тоже особо активными периодами дня не назовёшь 😂
Да, для меня это тоже актуально. В выходные и праздники движения в моей жизни становится меньше, чем в рабочие дни. Надо уравновесить🙂
Чтобы не забывать - можно привязать движение к какому-то повторяющемуся действию. Например, каждый раз, вставая со стула, делаю 1-2 упражнения.
Или можно завести будильник на несколько раз в день как напоминание.
* Помню в студенчестве у меня была подруга, которая хотела похудеть. У неё был план тренировок. И даже в разгар студенческой тусовки, она вставала и уходила в другую комнату тренироваться. Вот это сила воли 💪
В качестве примера упражнений можно посмотреть декабрьские разминки, например:
Упражнения для гибкости позвоночника
Они занимают буквально 5 минут. Но и их можно разбить на части. Выполняя в каждую паузу только одно упражнение
Звучит посильно и даже просто, да?
Присоединитесь?
