Выхожу из «мужской энергии»: протокол для женщин-лидеров, которым некогда медитировать
Коллеги, руководительницы, единомышленницы! Часто ловите себя на мысли: «Я слишком жёсткая», «Включила мужскую энергию и не могу выключить», «Хочу быть мягче, но бизнес не позволяет», «В бизнесе нет места женским энергиям»?
Как нейропсихолог и исследователь, я предлагаю забыть про «энергии» на секунду. Давайте посмотрим на вашу нейрохимию. Это не эзотерика, а физиология. И ею можно управлять, как сложным проектом.
Что на самом деле скрывается за вашими «энергиями»?
Когда вы говорите про «мужскую энергию», вы, скорее всего, описываете состояние мобилизованного мозга в условиях вызова.
Вам знаком этот коктейль:
Дофамин – гонит к цели.
Кортизол – держит в тонусе дедлайнами.
Норадреналин – добавляет резкости реакции.
Вы не «стали мужчиной». Вы стали эффективной стратегической системой в режиме повышенной готовности. Проблема в том, что этот режим ресурсозатратен и, как любой стресс, при хроническом течение ведёт к выгоранию.
А под «женской энергией» обычно понимается состояние восстановления и генерации идей. Его топливо:
Серотонин – даёт чувство стабильности и удовлетворения.
Окситоцин – рождает доверие, эмпатию, желание создавать связи.
ГАМК – главный природный «тормоз», который успокаивает перегретый мозг.
Это не «слабость». Это режим перезагрузки и налаживания связей, без которого невозможны ни креатив, ни лояльная команда, ни ваше здоровье.
Мозг не переключается тумблером. Речь о балансе фонов. Здоровая продуктивность — это гибкость, способность войти в «боевой» режим и вовремя из него выйти.
Как сознательно сменить «нейрохимический профиль»
Вам не нужно «стать женственнее». Вам нужно дать мозгу команду на перезагрузку. Вот доказанные способы сместить баланс с кортизола на окситоцин и серотонин.
Экспресс-методы (на 5-15 минут):
1. Дыхание 4-7-8: Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. 3-5 циклов. Это напрямую активирует парасимпатику (систему «покоя») и снижает уровень кортизола. Делайте перед сложным разговором или как только почувствовали, что «закипаете».
2. Тактильность: Обнимите коллегу/подругу/своего питомца не менее 20 секунд. Это прямая стимуляция выработки окситоцина, который снижает уровень кортизола.
3. Фокус на красоте: Посмотрите в окно на дерево, на произведение искусства (даже на заставку на телефоне), прикоснитесь к ткани с приятной текстурой. Это «перезагружает» зрительную кору, сбивая цикл тревожных мыслей.
Стратегические инвестиции (для устойчивого эффекта нейропластичности):
Ваша задача — тренировать «мышцу» релаксации, чтобы она включалась быстрее.
1. Нетворкинг без цели: Раз в неделю встречайтесь с интересным человеком не для бизнеса, а для разговора. Искренняя беседа — мощный окситоциновый стимулятор.
2. «Бесполезное» творчество: Рисование, лепка, танцы под любимую музыку на кухне. Ключ — процесс без KPI. Это заставляет мозг работать в иных нейронных сетях, восстанавливая ресурс.
3. Физическая активность НЕ на результат: Йога, растяжка, спокойная прогулка. Не «чтобы сжечь калории», а чтобы почувствовать тело. Это снижает кортизол и повышает ГАМК.
Регулярно практикуя это, вы не просто временно меняете химию. Вы тренируете нейронные пути спокойствия и креативности. Вы делаете их более «проторёнными» и доступными, даже в условиях стресса.
Управлять своим «нейрохимическим профилем» — это такой же навык высокого уровня, как стратегическое планирование или управление финансами. Это прямая инвестиция в вашу эффективность, устойчивость и способность вести за собой не через давление, а через вдохновение.
Вместо того чтобы искать «женскую энергию», дайте мозгу команду на восстановление. И наблюдайте, как возвращаются гибкость, идеи и та самая «лёгкость», без которой нет большого успеха.
P.S. Приходите на консультацию и мы вместе составим персональную карту управления вашим профилем исходя из вашего психотипа. Ведь индивидуальные различия колоссальны.
То, что для одного человека будет «дофаминовым вызовом», для другого — чистый кортизольный ужас, а для третьего — окситоциновая радость от общения.
