🫢Дыхание ртом во время сна — это тихая катастрофа для организма.
Когда мы засыпаем с открытым ртом, мы запускаем в теле сразу три круга ада.
1️⃣Первый — физический.
Ротовое дыхание автоматически включает гипервентиляцию. По закону Вериго-Бора избыток дыхания приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. А именно CO₂ отвечает за попадание кислорода в ткани. И вот парадокс: дышим больше — получаем меньше кислорода там, где он действительно нужен.
Результат? Ночью ухудшается качество сна, клетки буквально «задыхаются» на уровне биохимии, повышается воспаление, утром мы просыпаемся более разбитыми, чем были вечером. Организм всю ночь борется, вместо того чтобы восстанавливаться.
2️⃣Второй ад — психологический.
Мозг — самая чувствительная к кислороду ткань в организме. Из-за гипервентиляции нарушаются когнитивные функции, ухудшается память, меняется структура сна. При длительном ротовом дыхании мозг словно «меркнет»: снижается способность к логическому мышлению, концентрации, принятию решений.
3️⃣И третий ад — отсутствие сна как такового.
Ротовое дыхание выключает полноценные фазы глубокого сна. Человек вроде бы лежит с закрытыми глазами, но по факту не отдыхает. Качество сна падает, накапливаются болезни, хроническая усталость, тревожность, раздражительность.
✅И решение простое, но эффективное: заклеивать рот гипоалергенным пластырем или использовать мягкую подвязку. Небольшая полоска тейпа — и ночью тело наконец дышит так, как задумано природой: тихо, носом, ровно.
