Устали от цикла «старт в январе — срыв в феврале»? Что, если в этом году подойти к целям по-другому: не ставить масштабную и пугающую задачу, а выбрать 2-3 микро-привычки? Это маленькие, но невероятно мощные действия, которые не полагаются на силу воли, а постепенно меняют ваш рацион и самочувствие в лучшую сторону. Готовы попробовать такой подход? 5 привычек, которые стоит внедрить в 2026 году: 🥬 Сначала — овощи. Начинайте обед и ужин с тарелки салата или просто овощей. Это поможет контролировать аппетит и насытит организм клетчаткой. 💧 Вода до еды. Выпивайте стакан воды за 10-15 минут до еды. Это простое правило помогает отличить жажду от голода и улучшает пищеварение. 🎨 Правило «Трёх цветов». Следите, чтобы в вашей тарелке было минимум 3 цвета. Это гарантирует разнообразие витаминов и фитонутриентов. ⏸️ Пауза перед добавкой. После первой порции сделайте осознанную паузу на 3-5 минут. Это даст сигналу сытости дойти до мозга. 🧺 Умная подготовка. Раз в 2-3 дня мойте и нареза