В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в период новогодних праздников врач по медпрофилактике Пензенского центра общественного здоровья Анжела Каспарова дала советы по сохранению хорошего самочувствия.
По словам специалиста, в праздники многие нарушают привычный режим сна, поздно ложатся и просыпаются, что сбивает биологические ритмы организма и приводит к усталости и раздражительности. Чтобы этого избежать, врач советует по возможности придерживаться обычного графика и ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Также Анжела Каспарова обратила внимание на особенности праздничного питания. Обилие блюд на столе, по ее словам, не должно приводить к перееданию, так как жирная и высококалорийная пища вызывает тяжесть и дискомфорт. Специалист рекомендует соблюдать умеренность, выбирать более легкие блюда, добавлять в рацион овощи и не забывать о достаточном потреблении воды.
Недостаток физической активности в праздничные дни, по словам врача, негативно влияет на здоровье, способствует набору веса, замедлению обмена веществ и повышает риски развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержать организм помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых с семьей, катание на санках или простая зарядка дома.
Кроме того, новогодние каникулы можно использовать для занятий, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от повседневной рутины. Это могут быть чтение, танцы, йога, рисование и другие хобби, приводит слова Каспаровой пресс-служба регионального Минздрава.
Как подчеркнула специалист, соблюдение этих простых рекомендаций позволит провести праздники без вреда для здоровья и легче вернуться к рабочему ритму после выходных.
Пензенский врач рассказал, как спастись от обморожения.