Ответил гастроэнтеролог.
- После новогодних праздников многие стремятся очистить организм от последствий обильного застолья. В интернете можно найти множество «детокс-методик», а по телевизору часто рекламируют различные препараты для выведения шлаков.
Однако термины «шлаки» и «зашлакованность» не имеют научного обоснования и используются в основном в коммерческих целях. Кишечник — это не заброшенное место с пыльными кладовыми, а мышечная трубка, которая постоянно двигается, перемещая пищу. Даже во время голодания кишечник продолжает работать, сокращаясь, хотя и немного реже.
Побочные продукты обмена веществ выводятся из организма естественным путем. Накопление токсических метаболитов возможно по двум причинам: Нарушение функции органов выделительной системы, например, почечная или печеночная недостаточность. Усиленное попадание токсинов в кровь или их образование внутри организма из-за отравления промышленными ядами, грибами, инфекционных или онкологических заболеваний.
Продукты обмена веществ выводятся из организма естественным путем. Основные органы выделительной системы — почки, печень, кишечник и желчный пузырь. Часть ненужных веществ выводится через легкие и кожу.
Токсические метаболиты могут накапливаться по следующим причинам:
1) нарушение работы органов выделительной системы (почечная или печеночная недостаточность);
2) усиленное поступление токсинов в кровь или их образование внутри организма, вследствие отравления промышленными ядами, грибами, а также инфекционных или онкологических заболеваний.
В таких случаях детоксикацию проводят исключительно в больнице. Если же указанных причин нет, организм справится сам!
После новогодних праздников важно избегать крайностей.
Читайте также: Ферменты или прокинетики? Что лучше поможет после обильного застолья?
Детоксы, голодания и строгие диеты могут навредить желудочно-кишечному тракту.
На самом деле, организм быстро адаптируется к правильному режиму питания.
• Организуйте три основных приема пищи и два перекуса, порции — небольшие, размером с кулак.
• Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна. Старайтесь избегать еды после 21:00.
• Увеличьте потребление клетчатки: ешьте овощи (бобовые, брокколи, цветную капусту, морковь), фрукты (груши и яблоки с кожурой, авокадо), ягоды (малину, ежевику, чернику), крупы (ячневую, зеленую гречку, бурый рис, перловку, овсянку) и орехи.
• Сбалансируйте рацион: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и сложные углеводы.
• Увеличьте питьевой режим. Кроме обычной воды, можно пить воду с лимоном или апельсином, зеленым чаем или отваром шиповника.
Всем комфортного пищеварения в новогодние праздники!
О докторе: Попова Нина Сергеевна.
- Окончила Северный Государственный Медицинский Университет в 2018 году по специальности «Лечебное дело»;
- В период с 2018 по 2020 годы обучалась в ординатуре Северного Государственного Университета по специальности «Терапия»;
- В 2020 году прошла профессиональную переподготовку по специальности «Гастроэнтерология».
- В 2022г. Победитель в номинации «лучший молодой специалист» областного конкурса профмастерства г. Архангельск
- В настоящий момент работает в ГБУЗ «Кущевская ЦРБ» в должности врача терапевта терапевтического отделения.
Группа доктора в ВКонтакте: https://vk.ru/club229716385
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.
Материалы по теме:
Как разгрузить желудок? 5 действенных способов
Что нельзя есть при проблемах с печенью?
6 признаков отрыжки, которая говорит о серьезных проблемах с пищеварением
Подписывайтесь на "Я спросил у доктора" в соцсетях: