В Новосибирской области врачи рассказали, как вернуть здоровый сон после новогодних праздников. Рекомендации опубликовала пресс-служба минздрава Новосибирской области 4 января. По словам медиков, поздние посиделки и обильная еда сдвигают биологические часы. Это вызывает усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией. - Избегайте экранов телевизоров и гаджетов за час до сна. Днем добавьте короткие прогулки на свежем воздухе, завершайте день легким ужином без кофеина и тяжелой пищи, - сообщили в минздраве. Врачи советуют для борьбы с бессоницей ромашковый чай и ванны с магниевой солью. Через 3-4 дня при соблюдении этих рекомендаций можно почувствовать прилив сил.
В Новосибирской области врачи рассказали, как вернуть здоровый сон после новогодних праздников. Рекомендации опубликовала пресс-служба минздрава Новосибирской области 4 января.
По словам медиков, поздние посиделки и обильная еда сдвигают биологические часы. Это вызывает усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией.
- Избегайте экранов телевизоров и гаджетов за час до сна. Днем добавьте короткие прогулки на свежем воздухе, завершайте день легким ужином без кофеина и тяжелой пищи, - сообщили в минздраве.
Врачи советуют для борьбы с бессоницей ромашковый чай и ванны с магниевой солью. Через 3-4 дня при соблюдении этих рекомендаций можно почувствовать прилив сил.