В публичном поле нарциссизм часто подаётся в чёрно-белых тонах: либо «монстр без эмпатии», либо «ранимый гений, которого просто не поняли».
Обе крайности искажают реальность.
Осознанный нарцисс — это не мифический «исцелённый» персонаж, но и не тот, кто продолжает разрушать, прикрываясь диагнозом. Это отдельное, куда более сложное состояние психики.
Разберём по пунктам.
1. Нарциссизм — не про зло, а про защиту
Нарциссическая структура формируется как ответ на раннюю травму: неглект, обесценивание, отсутствие безопасной привязанности.
Грандиозность, контроль, обесценивание других — это не изначальная злоба, а способы удержать себя от распада.
Поэтому важно понимать: нарцисс не равен злодею по определению.
2. Что меняется с появлением осознанности?
Ключевой сдвиг здесь один:
он перестаёт путать защиту с правотой.
То есть:
- «мне больно» ≠ «я прав»
- «меня задели» ≠ «я имею право уничтожать»
Осознанность — это появление паузы между импульсом и действием.
3. Осознанность ≠ эмпатия
Это принципиально важно.
Осознанный нарцисс:
- не становится автоматически эмпатичным;
- не превращается в «хорошего партнёра»;
- не утрачивает уязвимости, зависти, потребности в подтверждении.
Но он начинает видеть последствия своих действий.
4. Осознанность = предсказуемость + ответственность
Это, пожалуй, самое точное определение.
Осознанный нарцисс: Это не хороший и не плохой человек.
Это человек, который:
- знает свои паттерны;
- понимает, где он обесценивает, давит, манипулирует;
- может назвать происходящее словами;
- реже действует импульсивно;
- не оправдывает это моралью («я прав»);
- признаёт ущерб, который может причинять;
- старается ограничивать разрушение, но не всегда успешно.
Ключевое: он перестаёт путать защиту с правотой.
Он может не уметь иначе, но перестаёт делать вид, что ущерба не было.
5. Как он себя ведёт в реальности (а не в идеале)?
Примерно так:
- может сказать:
«Сейчас мне хочется тебя прижать или унизить, но я понимаю, что это про меня»; - иногда всё равно срывается;
- может уходить из контакта, а не разрушать;
- реже газлайтит, но не перестаёт быть чувствительным к уязвлению;
- не становится надёжным партнёром автоматически.
6. Может ли осознанный нарцисс причинять боль?
Да. И это важно не замалчивать.
Он может:
- выбирать себя, даже зная, что другому будет больно;
- уходить из контакта, оставляя рану;
- не выдерживать близости и срываться.
Осознанность не отменяет ограничений структуры.
Она отменяет иллюзию невиновности.
7. Осознанное причинение боли — не маркер нарциссизма
Это ещё один важный момент.
Осознанно причинять боль могут:
- Психопат / антисоциальный тип — ради выгоды, удовольствия или безразличия.
- Садист — ради удовольствия от боли другого.
- Обычный человек — иногда осознанно, из злости, мести, слабости.
То есть осознанное причинение боли — не маркер нарциссизма.
Нарцисс же чаще причиняет боль ради регуляции себя, а не ради боли как таковой.
8. Чем осознанный нарцисс отличается от «неосознанного»?
Неосознанный:
- всегда прав;
- всегда жертва;
- не видит связи между собой и последствиями;
- искренне считает, что «его вынудили».
Осознанный:
- знает, что защищается;
- понимает, где перегибает;
- может остановиться или отойти чтобы не ранить;
- не романтизирует себя и не оправдывается диагнозом.
9. Чем осознанность отличается от «хорошего поведения»
Это часто путают — и из-за этого возникает много иллюзий и разочарований.
Хорошее поведение — это про контроль и соответствие:
человек сдерживается, «ведёт себя правильно», чтобы сохранить образ, отношения, одобрение или выгоду. Внутри при этом может кипеть то же самое напряжение, злость, зависть или презрение — они просто временно подавлены.
Осознанность — это не про быть удобным.
Это про честное распознавание своих состояний и мотивов:
«я сейчас защищаюсь», «я злюсь», «я хочу контролировать», «мне важно не разрушить».
Осознанный нарцисс может:
- вести себя неидеально;
- отказывать;
- уходить из контакта;
- не соответствовать ожиданиям.
Но он понимает, что именно он делает и к чему это приведёт, и не маскирует свои защиты под мораль, заботу или “правильность”.
Именно поэтому осознанность иногда выглядит менее «красиво», чем хорошее поведение — зато она гораздо честнее и безопаснее в долгой перспективе.
10. Это не идеал и не финал
Осознанный нарцисс — это не точка прибытия.
Это уровень развития, при котором разрушение уже не полностью автоматично.
Он может быть сложным, не всегда безопасным, не всегда тёплым.
Но он реален, а не мифологизирован.
Осознанность не делает нарцисса «хорошим».
Она делает его более ответственным.
А это — уже другой уровень контакта.
👉Переходите в мой Telegram-канал с живыми обсуждениями — истории, анонсы статей, поддержка и общение. Я помогу вам разобраться и найти выход.
👉 Написать лично: хотите задать личный вопрос или обсудить свою ситуацию? Пишите в личку.
Я читаю все сообщения и стараюсь отвечать каждому.