Из магии экрана — в реальность жизни!
Дорогие друзья! Перед вами не просто набор психологических упражнений, а карта внутреннего Китежграда, составленная по мотивам новогодней, любимой многими сказки. Фильм «Чародеи» — не только о любви и колдовстве, но и о мощных психологических законах: 1. как вера формирует реальность, 2. как холод разума способен «отключать» чувства и 3. как искреннее, человечное действие разрушает любые заклятия?
Я предлагаю вам совершить собственное путешествие в НУИНУ (Научный Универсальный Институт Необыкновенных Услуг) — но только тот, что находится внутри вас. Каждая практика — это «испытание», подобное тем, что проходил Иван Пухов, чтобы вернуть свою Алёну. Их цель — помочь провести «инвентаризацию» уходящего года, растопить то, что замёрзло, и сознательно «заказать» волшебство на грядущий год.
Готовьте волшебную палочку намерений — и в путь!
*****************************************
Новогодние психологические практики по мотивам фильма «Чародеи».
Практика 1.
«Ледяные узоры».
Суть. Подобно тому, как Алёна проходит через «зимнее сердце», мы можем к концу года накопить внутренний «лёд»: невысказанную обиду, отложенную мечту, остывшие чувства к делу. Это ритуал эмоциональной инвентаризации.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
- Обида/Разочарование (Что «замёрзло» в отношениях с собой или другими?)
- Несбывшееся/Отложенное (Какая мечта или цель «впала в спячку»?)
- Источник тепла (Одно маленькое действие, которое поможет её растопить).
Цель. Не просто выписать негатив, а сразу найти для каждой «льдинки» один конкретный шаг-оттепель на будущий год.
Практика 2. Архетипы «Алёнушки» и «Ведьмы».
Упражнение «Ведьмино зеркало» или «Зазеркалье Алёны».
Суть. В Алёне живут два архетипа: светлая, любящая «Алёнушка» и холодная, целеустремлённая «Ведьма». Оба ценны, но дисбаланс ведёт к проблемам.
Возьмите два листа бумаги. На одном опишите ситуации, где вам помогла «Ведьма» (холодный расчёт, решительность, постановка жёстких условий, карьера). На другом — где проявлялась «Алёнушка» (нежность, доверие, спонтанность, любовь).
Цель. Увидеть, в какой роли вы пребываете чаще, и в каких сферах жизни не хватает баланса. Не нужно «изгонять ведьму» — нужно, как Иван, найти к ней подход и пробудить спящую «Алёнушку».
Практика 3. Ритуал прощения.
Упражнение «Освобождение от снежного плена».
Суть по фильму. Кульминация фильма — это не магия, а нравственный выбор Ивана спасти своего соперника. Этот гуманный поступок и становится ключом к счастью.
Вспомните одну обиду или досаду из уходящего года. Напишите на листе бумаги:
- Что конкретно причинило вам боль?
- Что вы выиграете (свободу, покой), если перестанете носить эту тяжесть в себе?
- Какой один маленький шаг к внутреннему отпусканию вы можете сделать? (Не обязательно мириться с человеком — достаточно перестать мысленно «прокручивать» ситуацию).
Цель. Символически освободить место для нового, следуя главному уроку Ивана Пухова: доброта сильнее любого колдовства.
Практика 4. Ритуал «Предсказание от противного».
Суть. В фильме Кира Шамаханская поверила в ложное предсказание (интригу Сатанеева), и негативный прогноз (любовные неприятности, разрушения отношений) так или иначе начал сбываться. Мы часто неосознанно верим негативным установкам («У меня не получится», «Год будет трудным»), надо ли говорить о том, что тем самым мы «реализуем» эти верования, как самореализующиеся «пророчества»?
Возьмите красивые открытки или листы бумаги. Левой рукой (как бы «неосознанно») напишите на них свои самые частые пессимистичные мысли об уходящем годе или будущем. Затем осознанно, правой рукой, напишите на обороте их полную противоположность — не как аффирмацию, а как вопрос или действие. Например: оборот: «Ничего не изменится», лицевая сторона: «Один маленький шаг, который я могу сделать в январе, чтобы что-то изменить?»; оборот: «Чудес не бывает», лицевая сторона: «Какое маленькое «чудо» (неожиданную радость) я могу организовать для себя сам в первую неделю года?»
Цель. Перенести фокус с фаталистичного прогноза на вопрос, дающий контроль. Эти карточки можно положить под ёлку и доставать одну в начале каждого месяца как тему для размышлений.
Практика 5. Правило «Трёх условий».
Упражнение «Стена».
Суть. В фильме, чтобы пройти сквозь стену, нужно: «Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». Это отличная формула для достижения сложных целей.
Выпишите свою цель («вернуть отношения», «сменить работу»). Затем подробно разберите её по трём пунктам:
- Вера. В какие свои сильные качества и прошлые успехи я верю, чтобы этого добиться? Что говорит мне внутренний критик?Цель. Насколько она конкретна и желанна? Вижу ли я конечный образ (как Иван видел Алёну)?
- Препятствия. Какие «стены» я вижу? Какие из них реальны, а какие «декорации»? На чём фокусироваться — на стене или на точке за ней?
Цель. Структурировать путь к цели и сместить фокус с проблем на решение.
Практика 6.
«Волшебный будильник» или «Правило курантов».
Суть. В фильме заклятие должно разрушиться до боя курантов. Это дедлайн, создающий чудо. Мы можем создавать свои «дедлайны для чуда» — небольшие, но значимые личные изменения.
1. Выберите одну маленькую, но важную цель, которую хотите достичь к следующему Новому году (например: «научиться говорить „нет“ на работе», «восстановить общение с родственником», «тратить 20 минут в день на своё хобби»).
2. Теперь установите себе «промежуточные куранты» — контрольные точки в течение года (например, день рождения, 1 июня, 1 сентября), чтобы проверить: «Что я сделал за эти месяцы, чтобы продвинуться к своей цели?».
Цель. Превратить абстрактное «хочу когда-нибудь» в осязаемый процесс с временными рамками, где вы — и волшебник, и главный герой своей истории.
Почему это работает? Магия новогоднего ритуала.
Новый год — время естественного «обнуления» в сознании. Ритуалы, привязанные к этой дате, обладают особой силой, потому что:
- Символизм времени. Бой курантов — это метафора жизненного дедлайна, который мотивирует действовать «здесь и сейчас».
- Коллективное бессознательное. Ощущение общего старта с миллионами людей создаёт поддерживающий фон для личных изменений.
- Чудо как разрешение. В новогоднюю ночь социально позволено верить в чудо. Это разрешение можно использовать, чтобы поверить в возможность изменений в себе.
Попробуйте выбрать один ритуал, который откликнется больше всего, и совершите его в канун праздника или в течение первых январских дней. Он станет вашим личным «заклинанием» на добрые перемены.
Ключевые психологические идеи фильма.
- Любовь против колдовства. Главный посыл — с человеческими чувствами не справиться никакой магией, а проблемы в отношениях можно решить только человеческими же средствами — искренностью, добротой и смелостью.
- Цена холодного расчёта. Состояние «зимнего сердца» может помочь в карьере, но лишает жизнь главного — тепла и смысла.
- Сила прощения. Иван спасает своего соперника Сатанеева, и этот альтруистический поступок становится ключом к счастью. Доброта — это не слабость, а высшая сила.
Эти практики — способ поговорить с собой на языке сказки. Попробуйте начать с одной, которая отозвалась сильнее.
Заключение. Шесть шагов к себе — как собрать пазл внутренних изменений?
Эти шесть практик — не случайный набор, а продуманная последовательность, которая ведёт от осмысления прошлого к активному строительству будущего. Вместе они образуют целостный цикл личностной работы в новогодний период.
Посмотрите, как они связаны...
Практика 1. «Ледяные узоры». Диагностика «замёрзшего».
↓
Практика 2. «Архетипы Алёнушка/Ведьма». Поиск внутреннего баланса.
↓
Практика 3. Ритуал прощения «Освобождение от снежного плена».
Очищение для нового этапа.
↓
Практика 4. «Предсказание от противного».
Формирование новых установок.
↓
Практика 5. «Правило трёх условий».
Чёткое видение цели.
↓
Практика 6. «Волшебный будильник».
Создание плана и дедлайнов.
Смысл этого пути.
1. Начало — с честного взгляда назад («Ледяные узоры» и «Архетипы»). Вы сначала находите, что требует «разморозки» и гармонии, а затем освобождаете место для нового через «Ритуал прощения».
2. Поворот — к созданию будущего. Вы разбираетесь с ложными установками («Предсказание от противного»), чтобы они не мешали, и формулируете истинные, вдохновляющие цели («Правило трёх условий»).
3. Финал — переход к действию («Волшебный будильник»). Он превращает всё осмысленное в конкретный, осязаемый план с дедлайнами.
Таким образом, вы проходите полный круг: от анализа и отпускания — через осознание и целеполагание — к планированию и действию. Это и есть настоящая, «немагическая» магия Нового года — возможность стать для себя и сценаристом, и режиссёром, и главным волшебником своей новой, наступающей истории.
Желаю, чтобы в новом году вы чаще видели цель, верили в себя и не замечали препятствий!
С наступившим 2026 годом, дорогие друзья!
Автор: Алёна Викторовна Блищенко
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru