Долгие новогодние праздники принесли массу положительных эмоций, новых впечатлений, и, порой у некоторых – и пару лишних килограмм. Оливье-марафон завершён и пора возвращаться к привычному ритму жизни.
О том, как нормализовать питание после долгих праздников рассказывает наш эксперт - доцент кафедры технологии пищевых производств КНИТУ Анна Волостнова.
5 простых советов, которые помогут вернуть лёгкость и плоский живот после новогодних застолий:
1. Стакан тёплой воды перед едой
Это поможет «разбудить» пищеварение и мягко запустить работу ЖКТ.
2. Специи для работы ЖКТ
Добавьте в блюда имбирь, куркуму, фенхель – они снижают вздутие и поддерживают здоровье кишечника.
3. Простая гимнастика
Ежедневно уделяйте 5-10 минут лёгким упражнениям. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и избавляют от ощущения тяжести.
4. Активности и прогулки
20-30 минут прогулки на свежем воздухе помогут вам ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
5. Хорошее настроение
Улыбайтесь чаще! Доказано, что позитивные эмоции помогают снижать уровень стресса, который влияет на пищеварение и вес.