Иногда тело болит не потому, что с ним что-то сломалось, а потому что оно слишком долго оставалось без внимания.
Я часто вижу это в работе: человек прошёл обследования, сделал МРТ, сдал анализы — и слышит: «По результатам всё в пределах нормы».
А боль остаётся.
В этот момент возникает растерянность: если я не болен — почему мне всё равно плохо?
На самом деле между лечением и заботой есть большая разница.
Когда телу действительно нужно лечение
Есть ситуации, когда без медицины не обойтись:
- острая боль;
- травма;
- воспалительный процесс;
- неврологическая симптоматика;
- прогрессирующие изменения, подтверждённые обследованиями.
В этих случаях важно не терпеть, а обратиться к врачу и стабилизировать состояние.
Но бывает и иначе.
Когда тело просит именно заботы
Есть признаки, по которым можно заподозрить, что дело не только (и не столько) в диагнозе.
1️⃣ Боль усиливается в покое
Например, вечером, ночью или в выходные.
Когда внешних раздражителей становится меньше, внимание смещается внутрь — и ощущения воспринимаются острее.
2️⃣ Боль “плавает”
Сегодня тянет поясницу, завтра шею, потом межлопаточную область.
Нет чёткой точки и стабильного сценария.
3️⃣ Состояние меняется от тепла, движения, прикосновения
Тёплый душ, прогулка, лёгкое движение, массаж или просто внимание к телу приносят облегчение — пусть и временное.
4️⃣ Усиливается на фоне усталости и стресса
После тяжёлого дня, эмоционального напряжения или длительного периода без отдыха.
5️⃣ Обследования не дают ясного ответа
Есть изменения, но врач говорит, что они не объясняют выраженность симптомов.
Во всех этих случаях тело может сигналить не о болезни, а о перегрузке.
Почему так происходит
Тело и психика не существуют отдельно друг от друга.
При хроническом стрессе, усталости, постоянной включённости:
- повышается общий мышечный тонус;
- нарушается кровообращение;
- снижается способность мышц расслабляться;
- движения становятся жёсткими и экономными.
Это вызывает хронический гипертонус мышцы, и в таких случаях боль связана не с дегенеративными изменениями, а с «застоялостью» мышц. Мышца по своей природе должна сокращаться и расслабляться, а когда постоянно происходит только одно действие (или только сокращение, или только расслабление), возникает дисбаланс нагрузок и боль.
Если мышца долго находится в напряжении или расслаблении — страдает ее функция, а вместе с ней и самочувствие.
Забота — это не «потерпеть»
Важно понимать: забота о теле — это не игнорирование симптомов и не отказ от медицины.
Забота — это:
- отдых без чувства вины;
- мягкое, осознанное движение;
- внимание к ощущениям;
- восстановление сна;
- работа с эмоциональным напряжением;
- возвращение телу безопасности.
Иногда телу не нужно «ещё одно вмешательство». Ему нужно пространство, чтобы восстановиться.
Главное
Психологический и телесно-ориентированный подход не отменяет медицинское лечение. И медицина не исключает заботу, движение и внимание к себе.
Лучший результат всегда даёт комплексный подход:
- диагностика — когда она необходима;
- движение — когда оно уместно;
- забота — всегда.
Тело редко «ломается внезапно».
Чаще оно долго терпит — и лишь потом начинает говорить громче.
Меня зовут Дарья Остапчук.
Я тренер оздоровительной физкультуры и осознанного движения.
Подписывайтесь, если хочется разбираться в своём теле глубже.
Двигайтесь и будьте здоровы ❤️