В тему подарков и исполнения желаний расскажу про неумение просить и вместо этого манипуляции 🎁
Есть люди, которые почти никогда не просят прямо.
Им кажется, что если попросить напрямую, то можно оказаться слабым, ненужным, отвергнутым.
Тогда просьба начинает маскироваться через давление, обиды, претензии и сарказм.
Так человек втягивает другого в драму, которая называется треугольник Карпмана.
В этом треугольнике есть три роли:
Жертва
«Мне плохо, мне тяжело, никто не помогает, со мной несправедливо поступают».
Преследователь
«Ты должен, ты не так делаешь, из-за тебя мне плохо».
Спасатель
«Я сейчас всё решу за тебя, даже если ты не просил».
Один и тот же человек может менять роли за один разговор.
Например:
сначала он жалуется и страдает,
потом обвиняет,
потом ждёт, что его срочно спасут.
🗣️ И все это вместо:
«Мне сейчас нужна помощь. Ты поможешь, пожалуйста?»
❗️Признаки, что человек не умеет просить:
Намекает, но не говорит прямо;
Обижается, если ты «не догадываешься»;
Говорит фразами вроде:
«Я так и знал(а), что на тебя нельзя рассчитывать»;
Доводит разговор до конфликта, после которого ты уже готов(а) помочь, лишь бы прекратить напряжение;
Часто чувствует себя недооценённым;
Считает, что если его любят, то должны понимать без слов.
Это все про дефицит навыка прямой просьбы и страх отказа.
❗️Почему просить напрямую так сложно
Когда ты просишь, ты:
признаёшь свою нуждаемость;
сталкиваешься с возможным «нет»;
рискуешь почувствовать себя неважным.
Для многих людей это связано с детским опытом, где:
просьбы игнорировались;
за них стыдили;
помощь давали только через страдание.
Тогда психика усваивает простое правило:
«Чтобы мне дали, нужно страдать или давить».
❗️Что происходит, когда вместо просьбы манипуляция
Манипуляция почти всегда заканчивается ссорой.
Помощь оказывается через конфликт, близость не появляется, обе стороны чувствуют себя плохо.
И цикл повторяется и повторяется.
✅ Простой и взрослый алгоритм как правильно просить:
Прямая просьба звучит просто, спокойно и без обвинений.
Структура такая:
Факт
«Мне сейчас трудно с этим справиться».
Чувство / состояние
«Я устал(а) / растерян(а) / мне тяжело».
Конкретная просьба
«Ты мог(ла) бы помочь мне с этим?»
или
«Ты готов(а) меня выслушать сейчас?»
Разрешение на отказ
Если нет - это тоже нормально.
Это не делает тебя слабым и униженным человеком.
Хотя для человека «нет» может звучать как:
«ты мне не нужен»;
«я плохой»;
«меня отвергли».
И тогда отказ превращается в обиду, агрессию и обвинения.
❗️Как учиться выдерживать «нет»:
1. Разделять себя и отказ
Тебе отказали в действии, а не в ценности.
«Он(а) не может» ≠ «он(а) меня не любит».
2. Напоминать себе реальность
У другого есть:
свои границы;
свои ресурсы;
своё «сейчас».
Это не про тебя, а про другого.
3. Возвращаться в контакт
Можно сказать:
«Мне было неприятно услышать “нет”, я расстроилась, и я понимаю, что ты имеешь право отказаться».
Это взрослый уровень близости.
Итого:
🔴 Манипуляции разрушают контакт, даже если цель была в близости.
🔴 «Нет» не отвержение.
Близость начинается там, где можно попросить и можно отказать без войн и обвинений.
Если ты узнал(а) себя по одну или по другую сторону, это не повод стыдиться.
Ты можешь научиться говорить прямо, выходить из треугольника, где слишком много драмы и нет настоящего контакта ❤️
P.S. Новогоднее фото с нашими близкими друзьями 🥰
