Если открыть соцсети, создаётся ощущение, что жир — существо послушное и дисциплинированное.
Нужно лишь выбрать правильный ролик:
«Убираем живот за 10 минут»
«Сжигаем бока одной тренировкой»
«Упражнения, которые растопят жир на талии»
Звучит красиво, понятно и очень заманчиво. Но есть одна проблема — работает это только с точки зрения МАРКЕТИНГА 😅
Почему идея «точечного жиросжигания» так популярна?
Людям хочется простых решений. Гораздо приятнее поверить, что можно: обмотаться плёнкой, выпить «чудо-чай», сделать «специальную» тренировку для живота и жир уйдёт именно оттуда, где он мешает больше всего.
Маркетинг это отлично понимает. Продать «упражнения для пресса» намного легче, чем объяснить, как работает физиология и энергетический баланс.
👇 Что говорит наука? 🔬
Научные данные здесь предельно однозначны. В 2022 году был опубликован обзор 13 исследований, посвящённых вопросу локального жиросжигания (doi: 10.5114/hm.2022.110373).
Вывод авторов:
Локализованная тренировка мышц не оказывает влияния на локальные жировые отложения.
Проще говоря:
сколько бы вы ни качали пресс — жир на животе не будет уходить быстрее; сколько бы вы ни делали упражнения на бёдра — жир не «сгорит» именно там; эффект одинаков независимо от пола, возраста, уровня подготовки и программы упражнений.
Почему так происходит?
Жир — это не локальное хранилище, которое открывается по запросу. Он используется организмом системно.
Тело само решает, откуда забирать жир, и, к сожалению, мы не можем ему «указать».
Откуда тогда берётся эффект?
Когда люди начинают тренироваться:
✅ мышцы в целевой зоне становятся плотнее,
✅ улучшается осанка,
✅ меняется визуальное восприятие тела.
Если человек еще и в дефиците калорий, то создаётся ощущение, что жир «ушёл», хотя на самом деле он просто уменьшается в целом по телу.
Главный вывод:
❌ Точечного жиросжигания не существует.
❌ Упражнения не могут убрать жир именно с живота, бёдер или боков.
✅ Жир уходит системно, при общем дефиците калорий и регулярной физической активности.
✅ Локальные тренировки полезны — но для силы, формы и здоровья, а не для «сжигания жира на заказ».
Больше пользы в моем тг-канале 👇
✅ А если ты хочешь подтянутое и рельефное тело пиши мне в Telegram и записывайся на бесплатную онлайн-консультацию! (Ссылка в профиле)