Отвечаю на вопрос про опустошение!
Такое состояние после праздников возникает не потому, что с вами что-то не так. Это закономерная реакция психики и нервной системы.
Во время предпраздничной гонки организм долго работает в режиме мобилизации. Много контактов, задач, эмоций, ожиданий, шума и принятия решений. Повышается уровень дофамина и адреналина, внимание всё время направлено вовне.
Когда напряжение спадает, нервная система остаётся без привычной стимуляции. Возникает дофаминовый спад, усталость, ощущение пустоты, апатия, иногда раздражительность или тревога.
Дополнительно влияет нарушение сна, питания, режима и личных границ во время праздников. Всё это усиливает ощущение истощения.
Как с этим справиться?
🤩Первое — перестать требовать от себя быстрого восстановления. Пустота после перегрузки — это сигнал на восстановление.
🤩Второе — вернуть телу базовый ритм. Сон, простая еда, вода, тишина.
🤩Третье — сократить стимулы. Меньше соцсетей, разговоров и конечно, новостей. Нервной системе нужно время без внешнего давления.
🤩Четвёртое — переключиться на медленные действия. Прогулки, спокойная уборка, тёплый душ, простые телесные практики. Это помогает восстановить чувство опоры и присутствия.
🤩Пятое — дать психике новый, мягкий ориентир. Не глобальные цели, а один-два небольших, конкретных фокуса на ближайшие дни. Это постепенно возвращает ощущение смысла и контроля.
Если дать себе 2–3 дня на восстановление без самообвинения и перегрузки, состояние обычно выравнивается само.
Но! Если опустошение затягивается на недели и сопровождается потерей интереса ко всему, это повод обратиться к специалисту!
Берегите себя друзья🫶🤍
