🕰️ Планируем, но оставляем «окна» для отдыха
— план мероприятий, между встречами минимум 1–2 дня на восстановление.
— Делегируем задачи: не варите компот для 10 гостей в одиночку. Пусть каждый принесет что-то свое или часть блюд на заказ. Это не «неправильно» — это забота о себе.
🚧 Границы — это не стена, а фильтр
— Если сил нет на еще один ужин или встречу: «Спасибо за приглашение! На этот раз не смогу, но обниму тебя в следующий раз».
— Для сложных ситуаций (например, toxic friends): «Приеду на 2 часа, а потом мне нужно навестить …» — и держите слово.
💸 Финансовый комфорт = эмоциональный комфорт
— Составьте бюджет НЕ выходящий за рамки. Креативные варианты #HandMade ценятся больше, чем дорогие вещи.
— «антистрессовые» идеи: вместо шумного банкета — МК или настольные игры, поездки тишины #ретрит (скоро анонс 🤭).
— дарите символические подарки (например, 🍊 — знак удачи, свои имбирные пряники вкуснее покупных, свечи всегда нужный атрибут в хозяйстве или 🔗мои сертификаты. Это снизит давление «нужно купить дорогое» и добавит магии простым жестам.
🌿 Не забывайте о базовом
— Сон - святое. Даже если вечеринка затянулась, 6–7 часов на отдых.
— Микропаузы: 10 минут дыхательных упражнений утром, прогулка без телефона — это не «потеря времени», а инвестиция в ваше состояние.
🧘 Вариант «неидеальные» праздники — это нормально!
— Фокус на маленьких радостях: чашка глинтвейна с близкими, танцы на кухне под старые хиты, лепка пельменей вместе— это и есть магия праздников.
📵 Цифровой #detox
— часы, когда вы отключаете уведомления (особенно соцсетей). Это поможет не чувствовать FOMO (страх упустить что-то) и вернуться в «здесь и сейчас».
😇Осознанность как основа
— Мини-ритуал между делами: сделайте 3 глубоких вдоха, сосредоточившись на ощущениях. Это «сбросит» стресс и вернет в момент.
— Церемония чая: уделите 7 минут утром или вечером, чтобы заварить чай без спешки. Наблюдайте за ароматом, цветом, теплом в чашке — это антисептик для тревожного ума.
— Принцип: течь, а не бороться — Если планы рушатся (опоздали гости, испортилось блюдо, или что-то пошло не так), не сопротивляйтесь. Скажите: «Это часть праздника» — гармония рождается, когда мы не цепляемся за контроль.
🏮Энергия пространства для отдыха:
— «уголок покоя»: свеча с любимым ароматом, подушка, БРА, шкатулка. Даже в разгар праздников у вас будет место, куда можно уйти на 15 минут, чтобы восстановить внутренний баланс.
— перед гостями порядок в одной зоне (например, у входа), чистое пространство притягивает позитивную энергию.
❄️Связь с природой: «Синрин-йоку» в городских условиях
— восточная практика «лесных ванн» учит: 20 минут на природе снижают уровень кортизола. Включите в график как ➡️ обязательный пункт!
— Созерцание луны 🌓: это напомнит: мир не опасен даже в суете. Полнолуние по мск было 3.01, еще можно застать!😉
🎄 Праздники — повод делиться теплом, а не истощать себя ради «как надо». Забота о себе — не эгоизм. Если вы наполнены энергией, вы сможете подарить больше радости другим.
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Собираю на открытие своей студии.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇