Здоровье с медицинским центром ЛИК | Щербинка

388 подписчиков

🧬 Почему зимой вес растёт, даже если вы едите меньше

7 января7 янв

5 мин

Январь — месяц, когда многие с удивлением замечают: — вес растёт, хотя праздники уже закончились,

— аппетит вроде под контролем,

— сладкого меньше,

— а стрелка весов всё равно ползёт вверх. Чаще всего это объясняют просто:

«зима», «мало движения», «возраст». Но эндокринологи подчёркивают:

👉 в зимний период вес часто растёт не из-за еды, а из-за гормональных изменений, которые происходят в организме. Зима — это не просто холод.

Это комплекс факторов, которые напрямую влияют на эндокринную систему. Недостаток солнечного света снижает выработку: В ответ организм: Зимой уровень хронического стресса часто выше, чем кажется: Кортизол напрямую способствует: Даже без явного заболевания зимой может снижаться: Человек начинает: Ограничение калорий при гормональном дисбалансе приводит к обратному эффекту: Поэтому зимой многие сталкиваются с парадоксом:

чем строже диета — тем хуже результат. Обратите внимание, если вместе с весом появились: Это часто говорит не о питании, а о эндокринных сдвиг

Январь — месяц, когда многие с удивлением замечают: — вес растёт, хотя праздники уже закончились,

— аппетит вроде под контролем,

— сладкого меньше,

— а стрелка весов всё равно ползёт вверх. Чаще всего это объясняют просто:

«зима», «мало движения», «возраст». Но эндокринологи подчёркивают:

Оглавление

Гормональные причины, о которых редко говорят
❄️ Что происходит с гормонами зимой
🔹 Короткий световой день

Гормональные причины, о которых редко говорят

Январь — месяц, когда многие с удивлением замечают:

— вес растёт, хотя праздники уже закончились,
— аппетит вроде под контролем,
— сладкого меньше,
— а стрелка весов всё равно ползёт вверх.

Чаще всего это объясняют просто:
«зима», «мало движения», «возраст».

Но эндокринологи подчёркивают:

👉 в зимний период вес часто растёт не из-за еды, а из-за гормональных изменений, которые происходят в организме.

❄️ Что происходит с гормонами зимой

Зима — это не просто холод.

Это комплекс факторов, которые напрямую влияют на эндокринную систему.

🔹 Короткий световой день

Недостаток солнечного света снижает выработку:

серотонина,
дофамина,
витамина D.

В ответ организм:

замедляет обмен веществ,
усиливает тягу к углеводам,
активнее «запасает».

🔹 Повышение кортизола

Зимой уровень хронического стресса часто выше, чем кажется:

возвращение к работе после праздников,
темнота,
холод,
усталость.

Кортизол напрямую способствует:

накоплению жира,
особенно в области живота,
нарушению чувствительности к инсулину.

🔹 Снижение активности щитовидной железы

Даже без явного заболевания зимой может снижаться:

скорость обмена веществ,
теплообразование,
уровень энергии.

Человек начинает:

меньше двигаться,
быстрее уставать,
набирать вес.

🧠 Почему диеты зимой часто «не работают»

Ограничение калорий при гормональном дисбалансе приводит к обратному эффекту:

организм воспринимает это как стресс;
обмен веществ замедляется ещё сильнее;
вес может продолжать расти, несмотря на «правильное питание».

Поэтому зимой многие сталкиваются с парадоксом:

чем строже диета — тем хуже результат.

⚠️ Симптомы, которые часто идут вместе с набором веса зимой

Обратите внимание, если вместе с весом появились:

постоянная усталость;
сонливость;
зябкость;
отёчность;
тяга к сладкому;
ухудшение настроения;
снижение концентрации;
«туман» в голове.

Это часто говорит не о питании, а о эндокринных сдвигах.

🧪 Что чаще всего выявляют эндокринологи зимой

По клиническим наблюдениям, именно в январе часто обнаруживаются:

субклинический гипотиреоз;
инсулинорезистентность;
дефицит витамина D;
дефицит железа;
гормональные колебания после 35–40 лет;
последствия хронического стресса.

При этом летом многие из этих состояний почти не ощущаются.

🧩 Клиническая практика МЦ «ЛИК»: когда вес — это не только калории

В нашей практике мы часто сталкиваемся с тем, что стандартные советы «меньше есть и больше двигаться» не работают. Зимний период обостряет скрытые дефициты и гормональные нарушения. Рассмотрим три реальных кейса.

Кейс №1: «Метаболическая ловушка дефицитов»

Пациентка: Женщина, 42 года (г. Щербинка).

Анамнез: Жалобы на необъяснимый рост массы тела при строгом контроле рациона. Сопутствующие симптомы: сухость кожи, сонливость, выпадение волос.
Диагностика в «ЛИК»: Выявлен субклинический гипотиреоз (ТТГ > 4.5 мкМЕ/мл) на фоне выраженного дефицита витамина D3 (14 нг/мл) и ферритина.
Патофизиология: Щитовидная железа — «дирижер» обмена веществ. При снижении её функции основной обмен замедляется настолько, что даже дефицитный рацион становится для организма «избыточным».
Результат: Коррекция функции железы и восполнение дефицитов привели к снижению веса на 5 кг за первый месяц без усиления ограничений в еде.

Кейс №2: «Абдоминальное ожирение и холодный стресс»

Пациент: Мужчина, 45 лет (г. Подольск).

Анамнез: Резкое увеличение объема талии («пивной живот», хотя пациент не злоупотребляет алкоголем), быстрая утомляемость, тяга к сладкому вечером.
Диагностика в «ЛИК»: Подтверждена инсулинорезистентность (индекс HOMA-IR > 5.0) и высокий уровень вечернего кортизола.
Патофизиология: Зимний стресс и холод активируют выброс кортизола, который блокирует работу рецепторов к инсулину. Это заставляет организм депонировать жир именно в висцеральной области (вокруг внутренних органов), создавая опасный «метаболический пояс».
Результат: Индивидуальная схема нутрицевтической поддержки и нормализация режима сна позволили «разблокировать» жиросжигание.

Кейс №3: «Гормональный дисбаланс и задержка жидкости»

Пациентка: Женщина, 35 лет (Москва, р-н Бутово).

Анамнез: Ощущение «раздутости», отечность лица и конечностей, прибавка 3–4 кг за две недели, постоянная усталость.
Диагностика в «ЛИК»: Выявлен дисбаланс эстрогенов и прогестерона во второй фазе цикла, а также нарушение натрий-калиевого обмена.
Патофизиология: Гормональный дисбаланс провоцирует задержку натрия в межклеточном пространстве. Это не истинный жир, а «водный вес», который создает колоссальную нагрузку на почки и сосуды, имитируя ожирение.
Результат: Лимфодренажные процедуры в сочетании с мягкой гормональной коррекцией восстановили водно-солевой баланс и вернули легкость.

Профессиональный вывод врачей Медицинского Центра «ЛИК» в Щербинке

Лишний вес — это часто симптом, а не причина. В нашем медицинском центре ЛИК в Щербинке мы подходим к проблеме комплексно:

Лабораторный скрининг (гормоны, микроэлементы, маркеры воспаления).
Анализ состава тела (биоимпедансометрия).
Совместная работа эндокринолога, терапевта и нутрициолога.

Хотите узнать, какие 5 базовых показателей крови стоит проверить именно вам, чтобы понять причину зимнего набора веса?

🧑‍⚕️ Что эндокринологи рекомендуют зимой

Без экстремальных диет и самолечения:

✔ не снижать калорийность резко

✔ учитывать влияние сезона

✔ обращать внимание на энергию, а не только вес

✔ помнить о дефицитах

✔ не игнорировать зябкость и усталость

✔ рассматривать вес как симптом, а не проблему сам по себе

Зимой важно не «бороться с телом», а помочь ему адаптироваться.

❗ Почему не стоит откладывать до весны

Если гормональные нарушения остаются без внимания зимой:

вес может стабилизироваться на более высоком уровне;
усиливается инсулинорезистентность;
весной сложнее «запустить» обмен веществ;
повышается риск хронических эндокринных проблем.

Разобраться зимой — значит войти в весну с ресурсом, а не с накопленными проблемами.

📍 Где можно посмотреть на ситуацию комплексно

В Медицинском центре ЛИК (Щербинка, Новая Москва) эндокринологическая оценка строится не вокруг одной цифры веса, а вокруг гормонального и обменного состояния организма, с учётом сезона и образа жизни.

Адрес: г. Москва, Щербинка, ул. Спортивная, 23
Телефон: +7 977 763-61-19
WhatsApp: +7 926 919-39-76
Сайт: https://medcenter-lik.ru
Режим работы: 09:00–21:00, без выходных
Парковка: есть