Ученые: медитация спасает от Альцгеймера

Исследование, опубликованное в Psychophysiology, показало, что эффект медитации на биомаркеры болезни Альцгеймера зависит от дыхательной техники. Практика с контролируемым медленным дыханием привела к снижению амилоидных бета-пептидов в крови, а медитация без изменения дыхания — наоборот, увеличила их уровень. Эти белки связаны с формированием амилоидных бляшек, характерных для развития болезни.

Амилоидные пептиды образуются естественным образом, но при нарушении их выведения или повышенной продукции они начинают накапливаться и повреждать нервные клетки. Учёные давно обсуждают возможную пользу медитации, но было неясно, какие именно её элементы вызывают наблюдаемые эффекты.

В исследовании участвовали 89 молодых взрослых без опыта медитации. Предварительные тесты показали, что новички не замедляют дыхание автоматически, даже концентрируясь на теле или дыхании, поэтому в основной части работы были даны точные инструкции по ритму вдохов и выдохов.

Участники прошли недельную программу и были распределены на три группы: медитация с медленным дыханием, медитация с обычным дыханием и контроль без вмешательства. Две активные группы занимались по 20 минут дважды в день, используя датчики для фиксирования физиологических показателей. Анализы крови брали до начала и после окончания курса.

Физиологические данные подтвердили, что только замедленное дыхание вызывало сильные колебания сердечного ритма — признак активизации парасимпатической системы. В группе с обычным дыханием таких изменений не наблюдали.

Результаты анализа крови показали: у участников с медленным дыханием уровень амилоидов (AB40 и AB42) снизился, а у тех, кто медитировал без дыхательной регуляции, повысился. Эти различия интерпретируются как реакция на разный уровень физиологического возбуждения во время практики.

Дополнительно исследовали тау-белки, но значимых изменений не обнаружили, что ожидаемо для молодого здорового контингента. Психологические опросы по уровню стресса и настроению также не выявили заметных различий.

Учёные подчёркивают, что изменения в крови не всегда отражают изменения в мозге. Следующие этапы исследований будут направлены на изучение амилоидных пептидов в спинномозговой жидкости, что позволит точнее оценить влияние дыхательных техник на нейродегенеративные процессы. Планируется также проверить, сохраняется ли эффект при более длительной практике.

Рекомендуем также:

1. Сразу после Нового года всё изменится: россиян готовят к крупнейшей денежной реформе с 1990-х
2. Когда Россия выглядит по-европейски: волжский город, который стоит увидеть каждому