Здравствуйте, дорогие мои читательницы и подписчицы. Я часто вижу в кабинете, как в дверь осторожно заходит женщина — иногда ещё только планирующая беременность, иногда уже с небольшим животиком — и её взгляд говорит красноречивее любых слов: «Я так боюсь». Боюсь не справиться. Боюсь боли. Боюсь, что не полюблю. Боюсь, что всё пойдёт не так. Сегодня я хочу поговорить с вами об этих страхах не как о проблеме, а как о языке, на котором наша психика пытается сказать нам что-то очень важное.
Беременность — это действительно удивительное время, но оно редко бывает похоже на глянцевые картинки. Это ещё и мощнейшая трансформация, где всё меняется: тело, гормональный фон, социальная роль, самоидентификация. И страх в этой ситуации — не враг, а скорее сигнальная система. Он показывает нам, какие «места» внутри нас нуждаются в особом внимании, поддержке, а иногда — в пересмотре.
Давайте разберёмся, откуда вообще берутся эти тревоги. В своей работе я всегда смотрю на ситуацию через призму биопсихосоциального подхода. Это значит, что страх никогда не живёт в вакууме. На биологическом уровне это может быть отклик нашего древнего инстинкта самосохранения — мозг просто реагирует на колоссальные физические изменения. Тело становится другим, и эта «незнакомость» пугает. Страх боли в родах — один из самых частых — корнями уходит именно сюда, в нашу природную программу избегания страданий.
Но часто за биологической маской скрывается пласт психологических причин. Ко мне приходила женщина с паническим страхом токсикоза. Казалось бы, чистая физиология. Но в процессе разговоров выяснилось, что в её первой беременности сильнейший токсикоз совпал с изменой мужа. Тело запомнило: тошнота = невыносимое эмоциональное страдание. И теперь, готовясь стать мамой во второй раз в новом браке, оно всеми силами «протестовало», пытаясь избежать повторения той боли. Это яркий пример психосоматики, где непрожитая эмоциональная травма находит выход через физический симптом.
А сколько страхов рождается на социальной почве! «А что скажут?», «А справлюсь ли я финансово?», «А не стану ли я обузой?», «Потеряю ли я себя как специалист?». Это голос нашего внутреннего критика, который питается мифами общества о «идеальной матери». Этот голос шепчет, что нужно быть безупречной, всё успевать, всё знать заранее и при этом сиять от счастья 24 часа в сутки. Несоответствие этому нереалистичному образу и порождает колоссальную тревогу.
В своей практике я разделяю страхи на две большие категории. Естественные — те, что связаны с здоровой адаптацией к новому. Они, как правило, гибкие: сегодня вы боитесь УЗИ, а завтра, получив хорошие результаты, страх отступает, уступая место радости. Они не парализуют, а скорее мобилизуют, заставляют искать информацию, задавать вопросы, строить планы.
И есть страхи патологические. Они носят навязчивый, иррациональный характер. Например, устойчивая убеждённость, что с ребёном обязательно что-то случится, даже при идеальных медицинских показателях. Или панический ужас перед родами, переходящий в желание любой ценой их избежать. Такие страхи не проходят от логических доводов, они съедают изнутри, могут вызывать бессонницу, панические атаки и быть признаком тревожного расстройства. Это важный сигнал: с этим нужно и можно работать со специалистом.
Как же проходит эта работа в моём кабинете? Мы никогда не занимаемся простым «заговариванием» страха. Наша задача — найти его корень и перевести бессмысленную панику в осмысленное переживание, с которым можно что-то сделать.
Сначала мы исследуем социальный контур: где женщина может получить реальную, а не мифическую поддержку? Часто страх «я не справлюсь одинокая» растворяется, когда мы вместе намечаем круг людей, на которых действительно можно опереться, и прорабатываем сценарий, как попросить о помощи. Иногда ресурсом становится не человек, а конкретная информация — и тогда мы ищем достоверные источники, чтобы заменить пугающие фантазии фактами.
Затем мы спускаемся глубже, на личностный уровень. Страх «материнский инстинкт не проснётся» почти всегда ведёт к истории её собственных отношений с матерью. Страх «меня бросят» — к опыту покинутости, возможно, из далёкого детства. Мы не копаемся в прошлом ради самого прошлого. Мы делаем это, чтобы вернуть себе авторство своей жизни сегодня. Чтобы понять, что старый сценарий не обязан повторяться, что у вас, взрослой и сильной женщины, уже есть выбор реагировать иначе.
И конечно, мы работаем с телом. Тревога живёт в нём: в зажатых плечах, в прерывистом дыхании, в комке в горле. Я учу простым, но действенным техникам — «заземления», дыхания, — которые можно использовать даже в кабинете УЗИ или накануне визита к врачу, чтобы вернуть себе ощущение контроля и безопасности здесь и сейчас.
Самое главное, что я хочу донести до каждой из вас: ваши страхи не делают вас плохой или «неготовой» матерью. Напротив, они показывают, насколько серьёзно и ответственно вы относитесь к предстоящему чуду. Игнорировать их — всё равно что игнорировать горящую лампочку «Check engine» в машине. Гораздо мудрее и смелее — признать их, исследовать и дать себе поддержку, в которой вы нуждаетесь.
Если тревога стала вашим постоянным спутником, лишает сна и радости, если вы ловите себя на одних и тех же пугающих мыслях — не оставайтесь с этим наедине. Обращение за помощью — это не слабость, а акт заботы о себе и своём будущем малыше. Это инвестиция в ваше спокойствие, которое станет самым надёжным фундаментом для новой жизни.
Я всегда здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь осознанно, бережно и с уверенностью в своих силах. Вы — уже достаточно хорошая мама, потому что вы уже заботитесь, уже любите и уже ищете способ стать лучше. Давайте сделаем это вместе.
С теплотой и верой в вас,
Ваш перинатальный психолог, Светлана Ветошкина.
Если вам нужна поддержка, пишите в Telegram: @vetoshkina_psylab или переходите по ссылке для консультации. Вы не одни.
