Чем заняться на выходных.

Чем заняться на выходных? Ничем. Серьёзно.

Вот они наступают — эти странные дни между «было» и «будет». Календарь говорит: «Праздник!». Тело часто шепчет: «Стоп. Устал». А внутренний голос суетливо спрашивает: «Чем бы таким продуктивным, душевным и инстаграм*ным заняться?».

Мой гештальт-терапевтский совет: Дайте себе право на «ничего». Но осознанное «ничего».

Эти дни — уникальная «нейтральная полоса». Не прошлое, не будущее. Просто промежуток. Им можно не «пользоваться». В них можно просто быть.

Вот несколько идей для осознанного безделья:

1. Замедлиться до скорости запаха мандарина. Серьёзно. Очистить его, почувствовать брызги, разобрать на дольки, есть не торопясь. Весь ваш план на этот час — мандарин. Вы удивитесь, сколько в нём оттенков и сколько мыслей придет на этом фоне.

2. Устроить инвентаризацию не достижений, а «отпечатков». Не «что я сделал», а «что меня тронуло, впечаталось в меня за эти дни ( или за прошлый год), впечатлило». Песня, фраза из книги, вид из окна, разговор. Эти «отпечатки» — и есть след прожитого. Они ценнее любых цифр в отчёте.

3. Позволить себе маленький «бунт» против новогодней программы. Не хочется бросаться в оливье с утра пораньше? Не надо. Хочется есть бутерброд и смотреть старый фильм вместо шумного застолья? Идеально. Ваши выходные — ваши правила. Это лучшая практика заботы о своих границах.

4. Побыть «фоном» для близких. Иногда стоит не организовывать, а просто сесть на кухне с чаем и тихо присутствовать, пока кто-то занят своими делами. Просто быть рядом. Без оценки, без советов. Это невероятно целительно для отношений.

5. Найти свой «холодец». Это метафора для того простого, уютного и слегка абсурдного действа, которое заряжает именно вас. Может, это разбор старого шкафа с фотографиями. Или длительная возня с кофе-машиной. Или прогулка по спящему району. То, где время течёт по-другому, а вы на коротком поводке не у кого-то или чьих-то идей, а у себя самого.

Главное — не завоевать эти дни, а познакомиться с ними. И с собой в них. Не нужно заполнять тишину суетой, если душа просит паузы. Гештальт — про осознавание того, что есть здесь и сейчас. А прямо сейчас у вас есть несколько драгоценных дней, свободных от долженствований.

Пусть ваши выходные будут целыми. То есть в них будет место и радости, и тишине, а то и скуке, и вкусной еде, и здоровой лени, и всему, что нужно именно вашей душе для перезагрузки.

Пусть в новом году ваши внутренние «хочу» и «не хочу» будут услышаны вами же в первую очередь.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Ирина Султанова
Психолог, Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru